Долни коремни мускули
24.10.09
13:31
Здравейте!
Интересувам се от най-добрите упражнения за долните коремни мускули (в домашни условия). Благодаря.
казано от TheRunawy на 24.10.09, 13:41:
Вдигане на краката от лег.
Вдигане на краката от вис.
казано от Pandiz на 24.10.09, 13:59:
казано от TheRunawy на 24.10.09, 13:41:
Вдигане на краката от лег.
Вдигане на краката от вис.
х2
Лягаш по гръб,ръцете покрай тялото,краката сгънати на 90 градуса в коленете и горна част на тялото,бедра също на 90 градуса и след това 2 сек коленете ги теглиш в посока главата,като и кръста се сгъва за да се стегнат повече мускулите,задържаш една секунда като си ги изтеглил към главата,връщаш с поемане на въздух за 2 сек в изходна позиция
според мен най-доброто е числата лягаш събираш краката и почваш да пишеш 1,2,3 до колкото можеш ефект има
казано от anton7 на 25.10.09, 13:40:
Лягаш по гръб,ръцете покрай тялото,краката сгънати на 90 градуса в коленете и горна част на тялото,бедра също на 90 градуса и след това 2 сек коленете ги теглиш в посока главата,като и кръста се сгъва за да се стегнат повече мускулите,задържаш една секунда като си ги изтеглил към главата,връщаш с поемане на въздух за 2 сек в изходна позиция
може ли да покажеш клипче ? мерси много на всички отзовали се.