04.11.09
20:18
Искам да правя трапез, но незнам гочно какви упражнения да правя ако може линк!
Тяга, rack pulls. Съвет - не се хаби с разни повдигания за трапец, били те с дъмбели, или с щанга. Освен разбира се ако усещаш кога вдигаш с трапеца - повечето хора из многото зали, които съм обиколил в квартала (че и други квартали и училища) слагат прекалено тежко, защото си мислят, че като могат да държат тежеста изправени могат и да я повдигнат с трапеца. В най-добрия случай просто се лендзят с тъпи физиономии и само си местят врата напред-назад.
http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html
казано от Thrashmetal на 04.11.09, 20:25:
Тяга, rack pulls. Съвет - не се хаби с разни повдигания за трапец, били те с дъмбели, или с щанга. Освен разбира се ако усещаш кога вдигаш с трапеца - повечето хора из многото зали, които съм обиколил в квартала (че и други квартали и училища) слагат прекалено тежко, защото си мислят, че като могат да държат тежеста изправени могат и да я повдигнат с трапеца. В най-добрия случай просто се лендзят с тъпи физиономии и само си местят врата напред-назад.
Ако ръцете стоят напълно изпраени, тогава наистина се тегли с трапеца.
Мнението беше редактирано от Стоянчо на 05.11.09 15:31.