Задно рамо?

упражнение за натрупване на маса на задното рамо?и вобще може и някаква пренировка изцяло за маса на рамото(и сридно,и предно)

раменната преса и арнолд изталскването са за цялата част..
Ето ти упражнения за рамената,има и за задната част:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Shoulders

мерси

Като за начало тренирай задното рамо след гърба.По добре някакво по изолирано упр шот тва е малак мускул и трудно се изолира натоварването само на него.

Като упражнение мога да предложа също на двойния скрипец прав хващаш с дясната ръка левия скрипец а с лявата-десния.Ръцете се движат горе-долу хоризонтално,а гледай въжетата да се кръстосват малко над очите.Надявам се да сте ме разбрали :D

Здравейте първо аз съм нов макар отдавна да чета в форума ;)
Аз правя разтваряне с дъмбели назад сещате се ;) сега като почна пак да ходя в залата ще прая и изтласкане като знам,че е много добро упражнение ;)