Крос, кардио, силова тренировка...кога и по колко?

Здравейте,
На 19 години съм тежа 80кг, висок 175см. Тренирам от 8 месеца по 4 пъти седмично, а от околу месец и половина съм на НВД. С храненето сичко е 6, сега искам малко информация за тренировката. Тренирам така: понеделник:гърди+кардио(15 мин на колело или степер), вторник: гръб+корем+кардио, сряда:почивка, четвъртък:рамо+трапец+кардио+корем, петък:ръце+корем+кардио, събота и неделя по4ивам.
Така искам да ми кажете каде греша и също така искам да почна да правя сутришни кросове и ме интересуваше по кое време да ги правя, в почивните дни, преди тренировка> И по колко минути и тн. Целта ми е да се отърва от мазнините най-сетне. По моя преценка съм едноморф, и нещата са сложнички.
По принцип тренирам сутрин, защото след обяд съм на даскало.
Благодаря Ви