Придърпване на долен скрипец - вариации

Значи става дума за долния скрипец и по-точно варианти на изпълнението му.
   
1. http://www.youtube.com/watch?v=LUkX0JtimL4
2. http://www.youtube.com/watch?v=R7W-AC_v78c
3. http://www.youtube.com/watch?v=MX-a1VpzxZs
   
Дайте някакъв коментар по изпълненията в горните клипчета. В 1. движението е най-просторно, в 3. тялото е статично, а 2. е нещо средно. Това е очевидното, а друго?

You should lean forward to stretch your lats about 45 degrees maximum from your first 90 degree angle.Make sure your legs are slightly bend and when you are returning to your first position you should bring the pulley on your stomach by keeping your elbows closed to your sides squezing your back as hard as you can.This is a back excercise not an arm excercise.
   
Ето това го дават като аргумент за изпълнението на клипче 1.
   
...а във фитнеса всеки го изпълнява като в клипче 3.

Така е, и аз го изпълнявам като във клипче 3.

1 или 2.

Лично аз го правя по 3 или някой път , когато е по-тежичко по 2. 1 за мен е неправилно изпълнение на упражнението , особено ако преди това си правил тяга , кръста ти ще се види в чудо , за това моят съвет е да го изпълняваш с изправен гръб и неподвижен торс.

и аз се чуда коя техника е най добра! Искам да питам долния скрипец наподбява ли набирането ?  И натоварва ли кръста долния скрипец ?

Искам да питам долния скрипец наподбява ли набирането ?

Не.

И натоварва ли кръста долния скрипец ?

Да.

http://www.youtube.com/watch?v=NxVrc_1_xU4 ;)

Аз го правя като 1! Просто така ми го показаха първия път... Като ходих веднъж в друг фитнес, инструктурката каза, че може да се контузя, но го правя бавно и без резки движения, та проблем досега не съм имал...

Вариант 1 ми влиза най-добре на мене. Виждал съм и арнолд как го прави, точно като в първото клипче. На второто клипче като чели е сложил много килограми и не дърпа до край, така ми се стори.