Отскок
20.02.05
00:36
Аве искам да попитам какви упражнения трябва да се прави че да си повиша остскока ?? ако знаете напишете го плс
Еми... СКОК! Сега наистина - упражнение за прасец може да помогне! Изправяне на пръсти прав и клекнал! Би трябвало да помогне! Погледни в сайта какви са упражненията за прасец, защото не мога да ти ги покажа тук!
20.02.05
09:14
#2
Модернирано от head_hunter http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?p=41236#41236
OK мерси все пак
Прочети правилата на форума!
Пиши на кирилица!
Спазвай правилата на форума!
Двата горни поста бяха редактирани от мен!
Писането на кирилица не включва 4 и 6
използвай букви, а не цифри вместо тях!
20.02.05
09:49
#3
скачане с тежести,ама не с 20кг :wink: ,ами има едни торбички от по 3кг, които се увиват по 1 на крак,и с тях примерно почваш да играеш баскет или да скачаш на въже, упражнения за прасеца или краката също ще ти помогнат...
пич имам един приятел кадето има невероятен отскок едно време тренирахме заедно с него гимнастика и тои прескачаше брат ми с предно салто ама брат ми е към 188см. само че тоя отскок дето го имаше не му е достатъчен и си поръча едни специални обувки по интернет точно за тая цел за повишаване на отскока! аз съм ги виждал даже съм ги обувал. малко са смешни имат едно такова топче отдолу ама както и да е... има там специални упражнения дето трябва да се правят с тия обувки и тоя приятел каза чче наистина имали ефект а тои щом го казва начи наистина е така! ако искаш може да го попитам разни работи
Смисъла от тежестите обувките и др такива е пак да ти заякнат краката. Истината си е здрав прасец и даже може би и задната част на краката да играе роля също. И скачането ще ти помогне и за самата техника. Иначе колко искаш да си направиш отскока 70-80 см или повече?
Go6ko по твоята логика културистите трябва да имат 2 мерта отскок благодарение на здравия прасец :?
Аз си мислех, че отскока зависи от бедрения мускул. :wink: :D Я опитайте да скочите с изпънати крака... :lol:
Естествено, че отскока зависи от силата на бедрения мускул. За културистите не знам, ама някои щангисти си имат бая голям отскок ;)
http://free.bol.bg/pitark/drsquatverticaljump.jpg
http://free.bol.bg/pitark/hop2.jpg
http://free.bol.bg/pitark/hop3.jpg
http://free.bol.bg/pitark/hopcrab.jpg
Скачането попринцип е функция на цялото тяло, а не само на прасци или нещо такова, тренираи цялото тяло, прави крака задължително.Най важното за отскок е да скачаш или стълбички или въже но трябва да скачаш, също има и такива програми дето са за вдигане на отскота една съм срещал се казва Air alert, тя е цял комплекс от упражнения дето трябват да се изпълняват няколко пъти в седмицата. Като за фитнес тренировка клековете помагат много, но когато вдигаш тежеста трябва да е възможно най-бързо. Това са основните неща дето се сещам ако има нещо питай.
В нета бях попаднал на един “спорт”, наречен “parkour” (от френски иде) , в който целта е да се движиш из града като вълна, плавно, т.е. много много скачане. Та на сайта на някаква група такива хора имаше 2-3 месечна програма която увеличава отскока, научаваш се малко на акробатика (как да скачаш, как да се приземяваш, как да се превъртиш след приземяването и т.н.)
Програмата е близка то тази на баскетболистите, и във форума им всеки, който я беше опитвал каза че имала ефект
Та кажете ако искате да ви я потърся (май беше на английски)
Сещам се за едно мисля доста старо упражнение,казваше се “американски заек”.От клек с изправени ръце скачаш нагоре,като ръцете си остават в това положение,и се връщаш в изходно положение.Така правиш...3х33.Дане се вцепениш само.Изключително енергично упр.Става и за аеробна работа :lol:
21.02.05
13:33
#13
мерси много за информацията на всички дето писаха да се надяваме че сам разбрал нещо :) ако има нещо пак ще питам
Ако не се лъжа оная програма е някъде из сайта или форума му (не помня точно кде а и не ми се търси щом не настоявате, все пак ще напиша сайта, интересно нещо е тоя “спорт”, особено ако си изтеглите клипчетата как ходят по стенте тея хора...матрицата направо е нищо)
www.urbanfreeflow.com