Търся опражнение - вратни мусколи (нов пост)

Търся упражнение/я за един приятел.Проблема му е че в долната част на корема (под пъпа),има мазнини и иска да ги махне.Поне така каза,ако ви трябва още информация кажете.Чакам отговори :)

Кажи му да на наблегне на кардиото или да бяга .

Да не отварям нова тема търся и упражнение за шия и вратни мускули в домашни условия!?

http://www.4fitnessbg.com/articles/view/11.htm

Сваляш си блузата, сгъваш я така, че да стане дебела, слагаш си я на лицето, върху нея слагаш тежест(диск) и правиш повдигания на главата ОТ ЛЕГ.

Аз направо си слагам тежестите върху челото и почвам махането без нищо,можеш да го правиш и на обратно ,така както си слагаш тежестта на челото съответно и на задната част на главата,отделно има и вариант със притискане на главата с ръка и съответно да правиш отпор с главата от лявата или дясната страна,за да се получи напрежение.