Дневник на The_Stone

Здравейте, приятели на спорта най -накрая реших се и аз да започна воденето на собствен дневник.Така сега малко информация и за самия мен.Роден съм през 1992 и до 7 клас се занимавах доста активно бях футболист в Литекс Ловеч, но се наложи да спра тренировки заради кандидастването след 7 клас аз успях да влеза в гимназия но след това започнах да качвам много килограми.И в 10 клас станах 83 но след това се мотивирах и започнах да свалям и така стигнах до 66-68 но сега съм 70 висок съм 171 и сега съм се решил да сваля до 65 .Сега съм се решил да започна режимът на Пиер Дюкан и да запо1на леко да тичам ,но знам че при диетата не трябва да се извършват много движение или разход на енергия но с това ще се справя и имам дъмбели у нас и мисля дали някой ще иска да ми помогне при съставянето на програма такава кръгова за 1 ,2 месеца която да спазвам до нова година но след това ще започна на зала имам също възможността  да ходя и на лостове в едно даскало .В течение на времето ще слагам и снимки за да следя прогреса си (дано има).Благодаря на всеки който ми помогне

От утре започвам диетата на Дюкан ,решол съм да го комбинирам с едно ти1ане на гладно.Стискайте палци това ще бъдат 8 много тежки седмици , ще съм ви много ако ми давате добри съвети ще се радвам също и на критики защото човек се учи докато е жив

Така днес беше 1-ми ден от започването на диетата.Днес като тренировка използвах футбол с приятели.Ето сега и каква ми беше храната:
1.Овесени ядки с кисело мляко
2.Пилешко месо
3.Яйза със сирене
4.Пилешка кавърма
Това е от мене за днес айде лека вечер.

До колкото съм запознат диетата на Дюкан изключва въглехидратите напълно в началния стадий, а ти ядеш овесени ядки. Сигурен ли си, че си добре запознат с диетата? Според мен е редно да се почетеш още малко и тогава да действаш, пък най-добре ще е въобще да не минаваш на тази “диета”. Едно НВД + повечко кардио ще свърши по-добра работа, поне аз така мисля.

да аз съм запознат но немога да ям овесени трици както е препоръчал защото ми се повдига сега ще видя резултата през така наречения ударен режим  пък и немисля че ще има толкова голям проблем с тия овесени ядки...

На твойта възраст , килограми и стаж , тази диета не се препоръчва. Тя се прилага при много по-тежки случай от твойте , не се вманиячавай :)

На твойта възраст , килограми и стаж , тази диета не се препоръчва. Тя се прилага при много по-тежки случай от твойте , не се вманиячавай :)

x2 На тея години не е добре да си стресираш организма така. По-добре едно РБД.

но според вас мисля 4е едни 65 кила на височина ще са ми добре нали

Еми аз съм 1.70 73 кила. С около 12-13% подкожни мазнини.

Така искам да кажа че искам първо да сваля до 65 след това да съм на РБД/НВД +кардио да правя базови упражнения това да е до края на годината след това съм решил да почна зала.Ще съм ви много благодарен ако някои ми помогне за базовата тренировка (упражнения) но за съжеление имам само дъмбели ще пробвам да намеря лост от някаде уж имамм една идея.Благодаря на всички

10.11.2009 - 71.3

Храна:
Овесени ядки + мляко
Пилешка кавърма
Роло Стефани
Кисело мляко-( квот е останало от закуската-0.1% масленост)
4/5л.вода през деня
Футбол с приятели сега като сме ваканция гледаме да поритаме

11.11.2009-70.06
Храна
мляко кисело(0.1%)+овесени ядки
кавърма от миналия ден
пилешко на пържола

12.11.2009-70.06 (не съм мръднал)Нещо вчера се по прецаках с храната (малко хранения) , затова реших малко да се постегна.
ЗакускаКафенце/Овесени ядки + Кисело млекце (0.1%) (свършиг пакета с овесените - бяха малко) затова и 2 варени яйца
Обяд
Пилешко + 2/3 (малки) парченца сирене
.....Ще си донапиша яденето по-късно

Следобяд
Бъркани яйца със сирене
Вечеря
Карначета

13.11.2009 - 69.99
Храна:
Закуска:
кафе с подсладител
3л. овесени ядки с кисело мляко 0.1%
......ще дописвам довечера

Така вече мина и така наречения ударен режим. За тази една седмица успях да сваля от 71.3 на 69.8. Сега почвам смесения режим , при който ще използвам схемата 5/5 - това означава че ще  ям 5 дена + зеленчуците  а пък после без зеленчуци , тъкмо сега ще почна и тичането. Довечера ще напиша и какво съм ял.

15.11.2009- 70.02 (защо мърдам нагоре амбицираш ме)
Храна
Овесени ядки с кисело мляко 0.1 %
Кафенце с подсладител
Малко пилежко и малко зелева салатка
Карначе + салатка от 2/3домата
3/4 литра вода
ходих да тичам
играх мач 1.ч и 30 мин с приятели по изпотих се

16.10.2009 - 69.3
Хранен
Трици+ мляко 0.1%
кафе
Съгрешение - няколко домашни корабиики- много ми се дояде
зелева салата + карначе
3/4 л. вода
...по-късно вечерята

Яж бе човек!!

e qm