Push it to the limit...

Нали знаеш, че си взел един от най-некачествените гейнъри на пазара.
Предполагам, че не омазняваш лесно и искаш маса на всяка цена :)

Оценката в bb.com e 8.2 ;) Не твърдя,че е най-добрия гейнър на пазара,но не мисля,че е

един от най-некачествените гейнъри

.
За омазняването-средна работа.Все още корема ми не е много голям,така че не ме плаши да пия още гейнър.

искаш маса на всяка цена :)

На съзтезание,като на съзтезание.
Единственото,което ме тревожи относно продукта е дали ще се разбива добре.Да се надяваме :)

Не гледай оценката в bb.com, а питай колегите от silabg кое е качествено и изгодно. Едва ли ще те заблудят някога :)
Притесненията ти са основателни - НЕ се разтваря добре http://www.bb-team.org/forums/viewthread/41100/

Имах впредвид тази тема,точно заради нея са ми опасенията.Също така имам впредвид,че всеки може да пише в този форум,както конкуренция,така и пълни дебили,които пият гейнъра 5 мин преди да си легнат.Понеделник ще споделя впечатленията си от гейнъра като вкус и разтворимост.Между другото вкусът е шоколад и мазнините са 4.5.

1 торба захар си купил ;) Но все пак ти пожелавам успех с програмата .

1 торба захар си купил ;) Но все пак ти пожелавам успех с програмата .

Така ли?Много съжалявам,а би ли ми казъл ти колко качи от този гейнър?Щом даваш подобен коментар,логично е да си го ползвал?

Давам го на база съдържание в дозата ;) От тези с голямо съдържание на захар e .. Чистата маса не се качва с гейнъри .

Ще качиш със сигурност.
Но уви това е само за 2 седмици най-много, после още един пакет.

Ще качиш със сигурност.
Но уви това е само за 2 седмици най-много, после още един пакет.

Бюджета е строго орязан,а ще трябват пари за храна по време на програмата.Ще го мислим :)

Чистата маса не се качва с гейнъри .

Аз,по-друг начин трудно качвам.А мога да ти кажа,че съм качил доста “чиста маса” само с гейнъри.Нещата опират до организъм.
А ако това,което си написъл е вярно,тогава какъв е смисълът от тези добавки?
По-здрави

Ето и как горе/долу ще изглежда храната:
Белтъчини:158
Мазнини:103.4
Въглехидрати:498.8
Калорий:3620

Добре изглежда, малко въглените сякаш са доста.

В тези цисла смятам и гейнъра.
Храната,която съм смятал е:
2 дози гейнър,2 литра прясно мляко,200 гр. ориз,6 яйца.Цислата със сигурност няма да са такива през всичките 42 дена,но горе/долу ще се старая.

Абе според мене въглените са си добре, при положение, че качва трудно. Само белтъка ако беше с 15 % повечко.

Последни мерки преди началото:
Килограми:74.8
Мишница стегната:34
Мишница отпусната:29
Гръдна отпусната:97
Гръдна стегната(без въздух):102.5
Рамена:40
Предмишница:28
Талия най-тясно:77
Талия най-широко:84
Ханш:96
Бедра:56
Прасец десен:37
Прасец ляв:36

Ден 1
Тренировка:

Раменни преси 7;10;8; 40; 30; 32.5;
Клек 1х20 25;
Пуловер1х20 10;
Лег 10;10;7 40; 45; 47.5;
Гребане 10;10;10 40; 50; 55;
Пуловер 1х20 17.5;
С раменните се изхвърлих малко с тежеста,та малко разбъркани и повторенията и тежестите,другият път по предвидливо.На лега рамената ми бяха бая изморени и не можех да правя с много големи тежести.

1)Гейнър
2)100 гр. ориз;6 яйца;
Тренировка
3)Гейнър;500 мл. прясно мляко
4)1 литър прясно мляко
5)100 гр. ориз;100 гр. сирене
6)500 мл. прясно мляко
7)3 филий хляб;2 кренвирша
8)1 кисело мляко;100 гр. сирене
Въглехидрати:514.8
Белтъчини:204
Мазнини:159
Калории:4070
Постоянно съм гладен,за напред няма да мога да смятам хранителните стойности от яденетата през дена,ще бъдат +/- тези цисла.

Аз  само едно не разбрах,защо 2 литра мляко вместо 4-5-6?Остави калориите,протеина,въглехидратите.В прясното мляко има 1,2 грама калций на литър. :) Аз приемам към 4-5 грама калций средно на ден,стигал съм до 7. Откакто тренирам не ме е боляла става,нито съм “пукал”.

А не - 2 неща не съм разбрал значи. Хах,каква чиста маса дрънкате от “мляко и клек” ?! Това е система за ударно покачване на тегло,говорим 6-7-8 кг за един тренировъчен цикъл. Никой не очаква само мускули. :) Всъщност големият плюс е ускорения метаболизъм,аз откакто кляках една есен 3 пъти седмично проблем с храненето (в смисъл да се тъпча насила) НЯМАМ. :)

Аз  само едно не разбрах,защо 2 литра мляко вместо 4-5-6?Остави калориите,протеина,въглехидратите.В прясното мляко има 1,2 грама калций на литър. :) Аз приемам към 4-5 грама калций средно на ден,стигал съм до 7. Откакто тренирам не ме е боляла става,нито съм “пукал”.

4-5-6 литра,аз не трябва да ям нищо друго през деня.Другото,сега като ти гледам храната пиеш към 4 литра мляко на ден,а си отслабнал.Това ми е другата причина поради,която не пия/ям само мляко.
Според теб може ли да се изкара тази програма с 4/5 литра мляко на ден и да качвам,без никаква друга твърда храна(ориз,яйца,сирене)?

Хих,аз тичам по 3-4 км през ден,когато не тичам - вдигам щанги.4 литра мляко са нищо,колкото да поддържам някаква форма...бих пил по 8. :)

За 3 тренировки седмично ще ти влязат идеално (за 5-6 говорим).
Ами на теория нямаш проблем да го караш само на мляко,какво като се ПИЕ,вместо ЯДЕ,пак на едно място отива.

Но ще ти писне,ще искаш да хапнеш твърда храна,така че не се ограничавай само до млякото.

Ден 2
Храната днес:
1)Гейнър
2)100 гр. ориз; 3 яйца; 100 гр. сирене;
3)1 литър прясно мляко
4)100 гр. ориз; 3 яйца; 100 гр. сирене;
5)1 литър прясно мляко;
6)Гейнър
7)3 филий хляб; 3 пълнени чушки

Ден 3
Храна:
1)Гейнър;
2)100 гр. ориз; 3 яйца; 100 гр. сирене;
Тренировка
3)Гейнър;
4)800 мл. прясно мляко;
5)100 гр. ориз;
6)1 литър прясно мляко;
7)100 гр. царевица; 2 филий хляб; 3 пълнени чушки;
8)200 мл. прясно мляко; 100 гр. сирене; 1 кисело мляко

Тренировка:
Раменни преси 3х10 30; 32.5; 30
Клек 1х20 27.5;
Пуловер 1х20 12.5
Лег 3х10 40; 45; 47.5;
Гребане 3х10 40; 50; 55;
Пуловер 1х20 20

Ден 4
Храна:
1)Гейнър;
2)100 гр. ориз; 3 яйца; 100 гр. сирене;
3)1 литър прясно мляко;
4)Гейнър;
5)1 литър прясно мляко;
6)4 филий хляб; 3 пълнени чушки;

Ден 5
Храна
1)100 гр. ориз; 100 гр. пилешко; 1 ябълка;
Тренировка
2)Гейнър;
3)100 гр. ориз; 100 гр. пилешко;
4)Гейнър;
5)1 литър прясно мляко;
6)1 литър прясно мляко;
7)4 филий хляб; 50 гр. ориз; 50 гр. пилешко;
Тренировка
Раменни преси 3х10 30; 32.5; 35;
Клек 1х20 30;
Пуловер 1х20 12.5;
Лег 3х10 40; 45; 47.5;
Гребане 3х10 40; 50; 55;
Пуловер 1х20 20;

Днес сутринта се премерих.77 килограма!Това ми е последното мерене докато ми свърши Serious mass-a.Като цел си поставям:
Ще тежа 80 килограма до края на програмата Клек и Мляко!

Ден 6
Храна
1)Гейнър;
2)400 гр. баница; 1/2 кофичка кисело мляко;
3)100 гр. ориз; 4 яйца; 100 гр. сирене;
4)Гейнър;
5)100 гр. свинско; 2 филий хляб; Зелева салата;
6)1 литър прясно мляко;

Една снимка ако пуснеш на 77 килограма всичко ще е перфектно.

Мога да се снимам сега и да  пусна, но талията ще е малко голяма,защото съм пил млякото...

Ще го имаме предвит. Действай. :)

......

Само аз ли намирам за странно с колко малки килограми работиш?За тегло от 77 кила клек от 30 изглежда смешен,още повече че всички останали движения са ти с по-тежко.Ако не греша програмата се върти около тежкия клек поначало.

Не само ти за това поисках снимка.Сами на какъв канатар се мериш.Нямаш 77 килограма (предполагам млякото си казва думата).

Само аз ли намирам за странно с колко малки килограми работиш?За тегло от 77 кила клек от 30 изглежда смешен,още повече че всички останали движения са ти с по-тежко.Ако не греша програмата се върти около тежкия клек поначало.

Програмата е с покачване на тежеста.Всяка тренировка с +2.5 кг.Почнал съм с 25 кг и до края трябва да стигна до 70х20 повторения.За теб може да е леко,но за мен 70 кг-20 повторения,не мисля,че ще са много леко ;)

Не само ти за това поисках снимка.Сами на какъв канатар се мериш.Нямаш 77 килограма.

На такъв с цифри :)
Висок съм 188

Оп извинявай подведох се по себе си.Просто съм на същите килограми ,но 1.75…

Аз определено не пиша,за да ти кажа,че еди-колко си ми е леко,а просто отбелязвам,че би трябвало да правиш с доста по-тежко за тези килограми.Но явно не си свикнал,с времето трябва да скочи клека.

Оп извинявай подведох се по себе си.Просто съм на същите килограми ,но 1.75…

Ако можеш дай снимки на ЛС

,че би трябвало да правиш с доста по-тежко за тези килограми

В този спорт не се гледат тежестите.
Като ходиш по улицата никой не знае колко дигаш.
Целта ми е първо маса,а след това сила.

,че би трябвало да правиш с доста по-тежко за тези килограми

В този спорт не се гледат тежестите.
Като ходиш по улицата никой не знае колко дигаш.
Целта ми е първо маса,а след това сила.

Трябва да дигаш много тежко за да станеш много голям.

Вдигам много тежко според възможностите на тялото ми,не според наложените норми за много тежък клек и лежанка в залите...

Ден 7
Храна
1)Гейнър
2)Сандвич с руска салата
3)1 литър прясно мляко;250 гр. бон филе;
4)1 шоколад
5)Гейнър
6)100 гр. свинско

Ден 8
Храна
1)Гейнър;
2)100 гр. ориз; 2 яйца; 100 гр. сирене;
3)100 гр. ориз; 100 гр. сирене;
4)1 литър прясно мляко;
5)Гейнър;
6)Месо с картофи; Салата;

Ден 9
Тренировка
Раменни преси(с дъмбели) 3х10 10; 15; 15;
Клек 1х20 40;
Пуловер 1х20 15;
Лежанка 3х10 40; 45; 50;
Гребане 3х10 40; 40; 40;
Пуловер 1х20 15;
Храна
1)Гейнър;
2)100 гр. ориз; 4 яйца; 100 гр. сирене;
3)Гейнър;
4)100 гр. ориз; 100 гр. сирене;
5)1 литър прясно мляко;
6)1 литър прясно мляко;
7)Кюфтета; Зелева салата; 3 филий хляб;