Моля вашите мнения за следната програма.

Здравейте на 19 години съм и започнах да се “ходя на зала” от около месец.Преди месец и нещо бях 63-4 кг сега съм 70.Мисля ,че имам някакъв спортен опит занимавал съм се с футбол (4 години ) после мма 2 години , но сега нямам време за 2рото и започнах да ходя на фитнес.Понеже не съм прекъсвал да спортувам от ммая ми правих кръгове около месец. След това започнах да тренирам по следната програма. Моля за вашето мнение:
1ден:
гърди - 22 работни серии общо около 5 упр
средно рамо 7-9 серий
2 ден:
гръб 22 работни серии
задно рамо 4 серии
трицепс 10-12 серии
3 ден: почивка
4 ден: крака 22 сер. общо предна задна  част и
през тренировка за крака предно рамо
корем през ден 4 осн упражнения
схемата е такава 2 дена тренирам 1 почивам.
Моля за вашите коментари всичко добро :)

Мисля, че сериите са ти поне 2 пъти повече от необходимото.

Ami tazi rabota s muskylnata treska kak stoi . inache niama da imam nikakwa muskylna treska koeto dokolkoto az znam ne e mn dobre

по въпроса за мускулната треска мненията са много. ето едно дето е горе долу добре обяснена причината за появата и.
http://www.maxefect.com/bb/muskulna-treska.html
а най- добре:
http://www.google.bg/webhp - и пишеш: мускулна треска.  позачети се ама не по разни форуми, а търси статии от сайтове.
общо взето от всико прочетено от мен разбрах, че по последни данни се получава от недостатъчното кислород в мускулите по време на интензивно физическо натоварване, мнение на което съм по склонен да вярвам. не си мисли, че като нямаш мускулна треска не си дал всичко от себеси в тренировката. а относно броя на сриите тук има толкова добри статии, трябва само да се зачетеш.
примерно:
http://www.bb-team.org/articles/2435/
http://www.bb-team.org/articles/1497/

чета но искам да преработя тази програма немога сам обаче , някой ако го направи ще съм му благодарен :)
като се има в предвид че за пръв път стъпвам в зала така да се кажев