Относно извара.

Значи да питам, как трябва да се приема изварата и колко протеин съдържа?

изварата има 17,2% белтъчини. аз я ям сурова с намачкани варени картофи за въглехидрати.. :)

Както ти е вкусно, а това не е лесно. Аз я приемам смесена с нещо мазно. Майонеза, зехтин или обикновено олио. Сол задължително, може калиева. Чубрица на вкус (повечко). Върви с хляб (най-добре бонус) и доматки ако има.

само едно нещо-яжте извара!!! а не мляко

Половин килограм извара, кофичка сметана (от малките), орехи на вкус (около 40-50 грама), малко морков и краставица - става много вкусно!

[quote author=“Mega-VoLT”]само едно нещо-яжте извара!!! а не мляко

Още по-малко кашкавал! :)
ИЗварата е нещо велико!! Само белтък, без мазнини и въглехидрати, просто е супер! ИДеална е и за костите...
Аз я ям отделно без нищо, смао извара. За да се смели добре един придукт не трябва да се смесва. Да не говорим, че е пълна тъпня да се смесват повече от 1-2 източника на белтъчини на 1 ядене.

А кое е по добре- сирене или извара , и съдържа ли протеини сиренето.Щот аз ся почнах да ям - 3 кила за 1 седмица , според вас ще има ли ефект.

15 - 18 процента (сиренето де). Не мога да ти кажа кое е по - добре, но сиренето има повече мазнини. Ако не те притесняват, яж сирене, поне е по - вкусно ;)

Аз ям извара и сирене, смесени и намачкани в отношение 1:1 - вкусно, протеинно, мисля че е добър вариант.

[quote author=“tpd”][quote author=“Mega-VoLT”]само едно нещо-яжте извара!!! а не мляко

Още по-малко кашкавал! :)
ИЗварата е нещо велико!! Само белтък, без мазнини и въглехидрати, просто е супер! ИДеална е и за костите...
Аз я ям отделно без нищо, смао извара. За да се смели добре един придукт не трябва да се смесва. Да не говорим, че е пълна тъпня да се смесват повече от 1-2 източника на белтъчини на 1 ядене.

само ми кажи как реши, че в изваратя няма мазнини ...

[quote author=“kibi”][quote author=“tpd”][quote author=“Mega-VoLT”]само едно нещо-яжте извара!!! а не мляко

Още по-малко кашкавал! :)
ИЗварата е нещо велико!! Само белтък, без мазнини и въглехидрати, просто е супер! ИДеална е и за костите...
Аз я ям отделно без нищо, смао извара. За да се смели добре един придукт не трябва да се смесва. Да не говорим, че е пълна тъпня да се смесват повече от 1-2 източника на белтъчини на 1 ядене.

само ми кажи как реши, че в изваратя няма мазнини ...

Еми виж тука какво пише http://www.bb-team.org/nutrition/000197.php

Абе това за процента мазнини както и цялата таблица са ориентировачни данни. Всеки продукт на различните производители, а понякога дори и партиди са си е с различни качествени характеристики, така че...