Бицепсово сгъване?

така.. поредната тема за бицепс, но както и да е. Бих искал да ви попитам кой според вас е най-удачния начин за тренирането им в период за маса?
1.С малко чийт и клатушкане, но с повече килограми
2.перфектно изпълнение с по-малко кг
3.Методиката на Белчо Христов - чупене на китките, още по-малко кг, но изолиране на бицепса.

От личен опит казвам 2.

И аз казвам 2.

Според мен това е ключът http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40627/

С малко чийт и клатушкане, но с повече килограми-това е ако искаш голям бицепс!

Може си позволиш лек чийтинг, например в поледните 1-2 повт.

С малко чийт и клатушкане, но с повече килограми-това е ако искаш голям бицепс!

С “голям” бицепс и болки в кръста.

С клатушкане и изнасяне на лактите напред, веднага се включват делтовидните мускули на раменете, което от своя страна сваля напрежението върху самият бицепс. Няма по-добър избор от чистото изпълнение, защото ти искаш бицепса ти да сгъне килограмите, а не раменете ти да поемат голяма част от “големите” килограми.

:)
И за да не бъде спам мнението ми:
:):)

2.

За мене 2,защото с повече кила натоварваш и другаде а това не е добре :p

Който иска да хвърли един поглед на тази статия. Мисля, че ще бъде ползена на хората които имат чудения около упражнението “сгъване за бицепс”.

http://www.myfitness-bg.com/show.php?article=14

“3.Методиката на Белчо Христов - чупене на китките, още по-малко кг, но изолиране на бицепса. “
Не е с още по-малко кг, слагаш толкова кг колкото ще можеш да направиш 12 повторения без да кривиш/тласкваш и т.н. Също гледай да изцидиш мускул максимално, затова най-добре да го изолираш, и той не чупи китки между другото, гледай видеото внимателно в youtube!! :)