Нов сплит?

Добър ден. От няколко месеца вече съм на 3 дневен сплит, като тренирам в Понеделник, Сряда и Петък. Съответно гърди, бицепс; гръб, трицепс; крака, рамо. И мисля, че е време за нов, някакви предложения?
ПП Не искам да ми се прави програма специално за мен, знам, че се плаща.. :)

Защо реши, че е време за нов? Сплита няма нужда да се сменя, ако е добре подбран, действа и нямаш специални нужди (примерно да наблягаш на определени групи), може да си караш цял живот с него.
Сплита е последното нещо, което има значение. по-важна е цялостната програма.

Защо реши, че е време за нов?

За да видя как ще ми се отрази малка промяна. :)

Ами пробвай системата 5х5, би трябвало да ти допадне :)

А дали ще има ефект, ако си продължа по сегашния сплит, но сменя повторенията на базовите упражнения на 5х5?

А дали ще има ефект, ако си продължа по сегашния сплит, но сменя повторенията на базовите упражнения на 5х5?

Това сам трябва да си го установиш, може да работи при теб, но при мен е, различно се отразява... Нищо не ти пречи да пробваш :)

Явно така ще е. :) Мерси.