Дневника на eil_ile

Май намалянето на храната не е правилният избор......по скоро внимавай какво консумираш....намалиш ли я ще забавиш още повече метаболизма.Ми то при всеки си е различно но мога да споделя при мен какво се случва.В началото се подувах малко,имах чувството че вместо да отслабвам пълнея и се разширчвам,не съм много в час но като чели първоначално нещата стоят така .... ;-) Бъди по търпелива и продължавай....не се предавай толкова лесно.При всички случаи да правиш нещо е по-добре,отколкото да се тръшкаш и бездействаш..... ;-)

Само въпрос... никoй не критикува менюто ... аз това не знам как да го разбирам ? Приемам че всичко си му е ок. Засега не съм изпитала глад... даже в повечето време ми е прекалено наядено :?

Според мен трябва да имаш хранене след тренировката, доколкото знам е полезно и ти помага. А и е много голям периода без храна от 18:00 до 7 на дрyгият ден са си 14 часа. Това може да е в минyс в борбата ти с килограмите. Мое мнение.

Това да не ядяш след 18 часа вечерта е супер грешно, а да не говорим че след тренировка трябва да ядеш задължително.Разпредели си храненията така че да са през интервал 3-4 часа.  Един час след тренировка малко пилешко или риба + салата от броколи и няколко маслини е добър вариант, а няколко часа по късно извара + ядки преди лягане.

Само въпрос... никoй не критикува менюто ... аз това не знам как да го разбирам ? Приемам че всичко си му е ок. Засега не съм изпитала глад... даже в повечето време ми е прекалено наядено :?

Според мен трябва да имаш хранене след тренировката, доколкото знам е полезно и ти помага. А и е много голям периода без храна от 18:00 до 7 на дрyгият ден са си 14 часа. Това може да е в минyс в борбата ти с килограмите. Мое мнение.

знам че трябва нещо да се яде след тренировка.. но обикновенно нищичко не ми  се хапва ,а и на много места четох че тялото уж продължавало да изгаря кцал. няколко часа и след тренировка ... а аз нали искам да отслабна :P ,и докато минат няколкото часа и вече съвсем съм забравила за храната и или уча или лягам да спя . като се замисля най големият ми проблем е сънят ,около 6 часа мах. ми се събират ... даже и през weekenda :(

Това да не ядяш след 18 часа вечерта е супер грешно, а да не говорим че след тренировка трябва да ядеш задължително.Разпредели си храненията така че да са през интервал 3-4 часа.  Един час след тренировка малко пилешко или риба + салата от броколи и няколко маслини е добър вариант, а няколко часа по късно извара + ядки преди лягане.

Е да ... нещичко трябва д асе хапне ама и броколи и пиле...и после и още и още повече се стремя да вечерям рано , а и ставам и доста раничко (към 6:30 ) и бях чела че не е хуаво да има повече от 12 часа разлика м\у закуска и вечеря ....вече съвсем се обърках :( .

А в една др тема ми писаха че ако ми се прияде сутрин мога и шоколадче (стига да е 1-2 блокчета ) а после ми писахте че то сичко съсипва и... аз го спрях ... и плодовете и  тях спрях и съм твърдо решена докато не постигана каквото съм си поставила за цел... никакъв плод. Лошото е че идва Коледа и тука се почна вече със сладконтиите и захаросаните ядки и мандарини и портокали ... но все някак сте се справя :)

Плодовете не знам защо ги спираш. То и шоколада може да се яде, всичко зависи от количествата.
Иначе, свиквай - колкото повече четеш, толкова повече ще се объркваш :lol: Поне докато не стигнеш нивото, когато ще можеш да преценяваш чие мнение да вземеш предвид и на коя информация да се довериш.

Плодовете не знам защо ги спираш. То и шоколада може да се яде, всичко зависи от количествата.
Иначе, свиквай - колкото повече четеш, толкова повече ще се объркваш :lol: Поне докато не стигнеш нивото, когато ще можеш да преценяваш чие мнение да вземеш предвид и на коя информация да се довериш.

Спирам ги за да има по малко въглехидрати :D ... четох четох и до този извод стигнах ... че ако искам да предам на тялото си мечтаната форма ... е не може всичко да има в менюто .Май най разумният вариянт и този който май сте подейства е Нисковъглехидратната ???
Откакто спрях цигарите ... вече 2 години , ми остана 1то шоколадче или няколкото бисквитки с кафето , но както вече казах ...Поставила съм си нещо като краен срок (сте ми се просто да се чувствам добре в кожата си по коледа ;) ) ,че така съм по мобилизирана и като има нещо да се гони резулата дано да не закъснее :) . А  иначе с това сте хапвам по мако и пак сте свалям ... при мене не минава , мн лесно сте изпадна в една др крайност :P . Но това че имам срок не значи че след него и... край .. продължавам си , купила съм си абонамент за 1 година :P и няма отказване.

Ок аз тук пак чета в нета и смятам и... вече съвсем съм като пате в кълчисте :)
Значи ако BMR ми е 1402,5 и нивото на дневните калории по сметки ми е  1928 ... й ами ?на колко да ги намаля за да свалям с нормални темпове смисъл около кило на sed. примерно  и как да разпределя %тно протеини въглехидрати мазнини .Иска ми се да съм на нисковъглехидратната диета ... но mai ne мога да се оправя нещо с количествата :)

Дано не ви изнервям мн , просто се опитвам малко да си поподредя и изясня  нещата :P

Добър вечер на всички :) , Уморенко ми е и сте се отчета самона бързичко и сте лягам :P

  25.11

7:30 2яица + 20 гр шунка+ 150 гр кисело мляко+1с.л. овесени ядки и ленено семе
12:00 проейнов бар (лов царб )
14:00 пилешко филе + зеленчуци
15:30 протеонов бар
18:00-21:00 Тае-бо + Сауна :)
21:30 250 гр извара+1 краставица

p:165,6 м:59,6 в:67,8 kcal1483

И имам 1 въпрос ... Има ли някои опит с противозачатъцхни хапчета , смисъл дали могат по някакъв начин да ми объркат плановете?

Да могат. Те са хормон. От тях се палнее.

Каде ходи на тае бо .

Каде ходи на тае бо .

Аз не живея в БГ :( и тук имаме курсове от Университета . Водят  ги студенти :P

Ахам,звучи добре. Просто ми е интересно как е тае бо то там и си вав виена нали . Каква специалност си .

Аз съм доста доволна , смисъл доста са надъхани инструкторите и почти след всяка тренировка мога да си изстискам тениската :P . Няма рутина , комбитата са почти винаги нови , доста е интезивно. Обикновено 5до 10 мин. загрявка 45-50min без паузи (смисъл които когато си иска почива ) и след това 10 мин  се разтягаме :) Аз от един месец се връщам в ритъм и ми идваше доста трудничко но вече не съм изморена а заредена :) . в БГ съм ходила също на Тае-бо и май единствената разлика (ако може да се нарече така ) е че тука играем боси .

А за специалноста :) Молекулярнабиочимия но сте се прехвърлям май др специалност ,... не съм решила още

Доста добар подход. А сила гирички дишане .  Имаш ли скаип.

elena_atanasova :)

Много елени ми излизат :). намериме ти romul_rem1

Добро утро на всички :) Пиша сега в паузата м\у лекциите че като гледам каква програма ми се заформя...едва ли сте мога да се включа довечера :)  да започна с храната

26.11

7:30 1 омлет със зеленчуци +30гр шунка
11:30 няколко бисквити от овесени трици
13:30 салатка с месо
15:00 протеинова вафла
19:00 суши :P
днес няма да има тренировка .

Това е засега ,ако нещо има отклонения сте редактирам после :) Един мн приятен и ползотворен ден на всички !

Ели, задала си няколко в-са, на които нямаш отговор май :)
Отриц калориен прием = КБ (сметнала си го 1928кал) - 300
За теб това е около 1600-1650 кал
Разоределението на макронутриентите е според режима, който си харесаш.
Ако е класическо НВД - смяташ по тази тема
Ако е ВМ-НВД - белтъчини / въглехидрати/ мазнини = 25/ 15/ 60 % от калорийния прием
Ако е балансирано някакво хранене - белтъчини / въглехидрати/ мазнини = 20/ 40-50/ 30-40 % от калорийния прием...както ти разбираш баланс :)

Противозачатъчни - кофти работа, кофти разбъркване на хормони според мен

Ели, задала си няколко в-са, на които нямаш отговор май :)
Отриц калориен прием = КБ (сметнала си го 1928кал) - 300
За теб това е около 1600-1650 кал
Разоределението на макронутриентите е според режима, който си харесаш.
Ако е класическо НВД - смяташ по тази тема
Ако е ВМ-НВД - белтъчини / въглехидрати/ мазнини = 25/ 15/ 60 % от калорийния прием
Ако е балансирано някакво хранене - белтъчини / въглехидрати/ мазнини = 20/ 40-50/ 30-40 % от калорийния прием...както ти разбираш баланс :)

Противозачатъчни - кофти работа, кофти разбъркване на хормони според мен

Много благодаря за отговора Limka :) веднага сядам подробничко да изчета цялата тема. Ако изникнат още въпроси сте питам :).

Здравейте на всички :) Сега ... не знам дали има смисъл да включвам менюто си от последните 3 дни ...,  Не съм писала  от 3 дни ,но... weekenda бях на ски ...имаше доста неща които хем ми се хапваха  хем изобто не се покриваха с идеята за добър хранителен режим :( (150 гр захаросани бадеми, 350 мл вино ,поне 100 мл концентрат ,..поне 2 парчета käsekuchen, едно ванилла late от starbucks ) това е най лошото кето се сещам .Kato se pozamislq може да служи за пример -’какво трябва да се избягва’ :)... иначе  Все пак само малко ... повече за чистотата на собствената ми съвест сте добавя че всеки ден спортувах ,затова се надявам да не ми се отразят мн прегрешенията :)Няма и да добавям храна  че ме е страх даже да си спомня всичко ,но утре нова седмица ... и няма да има грешки :)

Лека и приятна вечер от мен

Хеи много добре си постъпила. Виж просто сме хора понякога ни се хапва какво ли не , за виното те поздравявам.:)

Хеи много добре си постъпила. Виж просто сме хора понякога ни се хапва какво ли не , за виното те поздравявам.:)

Аз не го взимам това отклонение толкова присърце ,  все пак искам резултати ,но не на всяка цена :)

Добър вечер на всички :) да се отчета набързичко , че ... мн има за учене :(
    30.11

7:30 2 яйца+100 гр извара
10:30 30 гр бадеми
11:00 100 гр извара
13:30 пилешка супа (без картофи и ориз и с повечко месце)+150 гр извара
17:00-18:30 Тае-бо
20:30 пилешка супа+ 100 гр извара
това е за днес ... ако нещо ми се дохрупа сте хапна някои и друг бадем :)

Вода : 3 л

Здравейте  всички :) Да добавя храната за вчера и днес :) И имам един въпрос... какво можем да ядем през този  cheat day… смисъл ... неща като ориз хляб или... шоколад и по колко е хубаво да се хапва , при условие че се стремя да спазвам нисковъглехидратно меню през останалите дни :)?
     
      1.12

7:30 2 яйца+100 гр извара
9:15 1 пълнозърнес сухар с 10гр фуктожен конфитюр
12:00 протеиново шоколадче
13:30 пилешка супа+200 гр извара+ зелева салата
15:00 1 малък портокал+ 20 гр бадеми
17-18:30 Тае-Бо
20:30 100 гт Тофу +салата зеле
Вода :2,5 л

    2.12

7:30 3с.л. овесени трици + ленено семе+ 150 гр кисело мляко+20 гр бадеми
11:00 20 гр бадеми+1 малък портокал
13:00 сьомга на фурна с домати+салата зеле + 150 гр кисело мляко +10 гр бадеми
14:30 150 гр извара
18:00-19:00 Тае-Бо
20:00 100 гр тофу + салата зеле

това е засега ...ако нещо се промени сте редактирам после :)

Добро утро на всички... или май вече добър ден :)

Да добавям за вчера ... Знам че не е извинение ,но милото имаше РД и... нямаше начин 1\2 парче шоколадова торта ...е добре де 2\3и :P ,но със сигурност не цяло :) ,и нямаше тренировка :)

    3.12
7:00 2 яйца + 100 гр извара+ 1 портокал
11:00 3 бисквити ( овесени трици+кис. мляко+подсладител + няколко бадема и канела ... мн вкусни стават )
и... тука се почва
13:00 2\3 торта
16:00 50 гр бадеми + 2 мандарина
19:30 пилешко месо + салатка
20:00 1\3 помело + 20 гр слънчоглед

и за Днес..смятам малко да разнообразя и  сте отида да поплувам :)
            4.12
6:00 20 гр Линд черен с портокал
7:00 1 парче помело
8:00 30 гр бадеми
9:00 1 яйце+100 гр извара+ 1 мандарина
  това засега, имам мн важен изпит днес и.. на всеки час нещо се похапва ...знам че е вредно за стомаха но.. :(
и иначе ето какво съм планирала...
13:00 пилешкасупа + салатла
15:00 1 мандаринка или друг плод
17:30 риба на фурна с домати
20:00 плуване
...дано да мине всичко по пълн... ако не сте редактитрам и  добавям :)
Приятен и ползотворен ден на всички и стискайте палци за изпита ;)

честит Празник на всички именници !!!

Да разпиша и аз за днес и вчера :)

    5.11

7:00 15 мин кардио+45 мин core training
8:30 2 яйца+100 гр извара
10:00 2 мандаринки
...тук следва едно мноооого продължително обикаляне в търсене на коледни подаръци
16:00 2\3 от парче турско пиде+ изварен сладкиш(без блата)
17:30 40гр слънчогледови ядки
20:00 пилешка cупа + 150 гр кисело мляко и 1 мандаринка

  ...знам че на нищо не ми прилича храненето тия дни ама...как да се справя като съм постоянно някъде в движение ?!
(сега отварям 1 скоба ... в Австрия и германия и не знам още къде днес е празник на децата и послушните :P вече пораснали деца ... да вреж ноща на 5и с\у 6 Свети Николаус пълни с разни сладки неща ботуша оставен пред врaтата . Е ... днес и моят беше пълен и то с любимите ми белгийски пралини ... в следствие на което аз вече тотално се усвиних ,но.. все пак сте се отчета
    6.11

8:30 1 яйце +1\2 пълнозърнесто хлебче +20 гр синьо сирене
10:00 1 пранлин 20 гр
11:30 още 1
12:30 още 1+ 30 гр слънчогледови ядки
13:00 още 1
16:00 150 гр кисело мляко+ 2 мандарини
18:00 1 яйце 20 гр кашкавал(5%)+40 гр пил.шунка+ салата зеле+150 гр извара+150 гр кис мляко
20:00 2 пралина  и ...

ако хапна още малко вече сте се бия през пръсите :)Наистина съм недоволна от храненето си в последно време и се чувствам подъта и подпухнала ... не съм се теглила от последния път като писах ... но си купих нови дънки и те са не 27 както носех лятото а 26 и най хубавото е че са удобни и не стягата ... така че твърдо отказвам да вярвам на кантара а само на дрехите :)  Та смятам в идващите 2 седмци да спра млечните ... може заради тях да ми е толкова подуто плодовете също ( за сладкото няма смисъл да се коментира вече подарих останалите пралини на съседката :P )

Добър вечер на всички :)

Днес съм много доволна от себе си :) Отидох не на 1 а на 2 теренировки ... мн ми беше гузно за бонбоните от вчера и въобще цялото плюскане през weekenda.. не знам защо почти винаги така става . Всичко си е наред през седмицата и.. дойде ли петък вечер нещо ми прецаква и е** м ****** на всичко постигнато през седмицата .Трябва ми малко повече воля явно ...

и сега да се отчитам а да не ви занимавам с моите глупости

      7.12
7:30 250 мл соево мляко+ кафе
9:00-10:30 пилатес
11:30 1 малка ябълка+1 мини мандаринка
13:00 2яица+ 100 гр извара+ гъби и спанак+150 гр кис. мляко
15:00 2 мини мандаринки
17:30-19:00 Тае-бо
20:30 пилешка супа(без ориз или пиде) +150 гр кис.мляко 1,5%
...е това е за днес... не мисля че ще има още но все пак ако има... сте добавям :)

Приятна и успешна седмица на всички

Мн дълъг ден ... най накрая  се прибрах .Днес ... няма тренировка , няма време .Може по късно ако имам желание да направя малко пилатес но първо трябва да си допишa темите за утре ... както и да е :) ... сега да добавя храната и да сядам да пиша :)
          8.12

6:00 20 мин йога на гладно
7:30 1 малка ябълка + 2 мини мандарини
10:00 1 палачинка (1 с.л. трици+1яйце+кис.мляко)+50гр пил.шунка+50 гр извара и 1 малък домат
13:00 пил.супа+ зеленасалатас кълнове+1 домат
14:00 150 гр кис мляко 1,5%
16:00 малко кафе latte без захар със соево мляко
...смятам по късно да вечерям и май ще е зелева салата (ако въобще ми се дояде нещо :) )
Това е от мен за тази вечер .

Приятно изкарване на празника на всички празнуващи :)

Здравейте на всички :)

Да се отчета на бързо и да си лягам че .. вече едвам си държа очите отворени  :) Напоследък съм доста уморена и едвам издържам ... сигурно е от времето или защот спя по 6 часа ... не знам ?

              9.12

7:00 1 палачинка(трици+яйце+извара)+1 малък домат
11:00 3 мини мандърики
13:00 пилешка супа + салата дом.и краставици
14:00 150 гр извара+2 мини мандаринки+20 гр бадем
16:30 100 гр извара
18:00-19:00 Тае-Бо
21:30 зеленчукова супа(по-скоро булион)

Лека вечер на всички

Днес... няма такъв мързел като мен ... Цял ден не съм си показвала носа навън :).За тренировка и дума да не става , е може по късно да се поразмърдам малко да направя някоя асана .. сте видим . Сега да се отчитам . Сутринта си сготвих посtно зеле на фурна ( с Тофу и гъби  без мазнина) и сама си го изядох  ... защото цитирам милото : ‘Това подобие на храна става само за зайците в зоопарка ’ е... на мен си ми беше екстра :)
     
          10.12

7:00 1 палачинка (трици яйце извара )+100 гр спанак
10:00 3 мини мандарини
11:00 1 мандарина
13:00 зеле на фурна +150 гр извара
16:00 кафе с малко соево мляко и 150 гр кисело мляко
18:00 зеле на фурна +1 мини мандарина 

... това е за днес. Не мисля че ще има нещо за допълване  ,толкова ми е подут корема че едва ли сте мога да хапна нещо по-късно. Никoй не коментира храната... няма ли нищо за корекция там ?

Днес... няма такъв мързел като мен ... Цял ден не съм си показвала носа навън :).За тренировка и дума да не става , е може по късно да се поразмърдам малко да направя някоя асана .. сте видим . Сега да се отчитам . Сутринта си сготвих посtно зеле на фурна ( с Тофу и гъби  без мазнина) и сама си го изядох  ... защото цитирам милото : ‘Това подобие на храна става само за зайците в зоопарка ’ е... на мен си ми беше екстра :)
     
          10.12

7:00 1 палачинка (трици яйце извара )+100 гр спанак
10:00 3 мини мандарини
11:00 1 мандарина
13:00 зеле на фурна +150 гр извара
16:00 кафе с малко соево мляко и 150 гр кисело мляко
18:00 зеле на фурна +1 мини мандарина 

... това е за днес. Не мисля че ще има нещо за допълване  ,толкова ми е подут корема че едва ли сте мога да хапна нещо по-късно. Никoй не коментира храната... няма ли нищо за корекция там ?

Зелето много подува. Вечер яж белтъчини към зеленчуците/и плодовете/

Здравейте на всички ... бях малко несериозна сдневника си .. смисъл 1 година не съм писала .. но от време на време съм следила различни теми които ме интересуват и от тях доста отговори съм получавала :) за което ви благодаря на всички :)

Доста несериона съм станала напоследък и реших ... да поизтъпам прахта на дневника и да започна редовно да се вписвам ... че и храна и тренировки (преди ходех само на тае бо или box ... от околко 8 месец с прекъсвания и а фитнес :) ми са доста хаотични ...имам желание с дневника да вкарам малко ред .

Успешна нова 2011 на всички :)

12.01.2011Събуждане -9:30

10:15 3 с.л. овес + 100 гр ивара+ 15 гр сирене
12:15 шепа бадеми + шепа стафиди
14:00 2 филиики хляб с извара +малкo кашкавал
15:30?шепа бадеми+малкo стафиди
17:00 1 портокал + зърнено блокче(80 ккал)
18:00 -19:00 пилатес с гирички и топка
19:30 буркани яйца с извара и шунка

Това е асега ... после сте допълвам ... само да отбележа за хората които вероятно сте ме нападнат за стафидите 100 гр на седмица хапвам ... не мисля че е чак толкова мн :) Имам и промяна в мерки те .. сте ги добавя днес по някoетo време ... само кантар нямам :P а и не го обичам вече и не го ползвам

13.01.2011 четвъртък

10:00- Събуждане

11:00 1 грейпфрут
12:00 3с.л. овесени ядки + 100 гр извара+30 гр сирене
13:30 1\2 филиика хляб с мед + 2 яйца със шунка +150 гр извара
16:00 кафе с мляко +шепа бадеми и малко стафиди
17:00 кафе с мляко
18:00-18:40 пилатес
19:30 Салата от кисело зеле със зехтин +30 гр сирене
21:30 шепа бадеми

... още не съм решила какво сте вечерям .. най вероятно салата и ... после пак сте се учи до 2 :)
Сега с тази сесия не мога да отида до залата но само да мине :P

14.01.2011
Събуждане-10:00

11:00 1\3 портокал + 3с.л. овес+ извара+ сирене+стафиди
12:30 1\2 ф. хляб с мед и извара + шепа ядки и стафиди
13:00 кафе с мляко
14:30 1 киофте+50 гр шишче+100 г салата зеле+50 бобена
16:30 fresh папая
17:00 2 пълнозърнести бисквити
19:00 150 гр риба във фолио
20:00 1 минималистично парче cheesecake (не се сдържах .. съквартирантката ми има РД ) 

...сте добавя остатъка довечера ... още не знам какво ще е май риба ми се хапва със салатка ...

p.с. май сега покрай сесията въпреки почти нулевата ми подвижност съм отслабнала ... което не е лошо така или иначе ми се иска да смъкна 3-4 кг до лятото и да се постегна :)

Хеи много добре си постъпила. Виж просто сме хора понякога ни се хапва какво ли не , за виното те поздравявам.:)

Аз не го взимам това отклонение толкова присърце ,  все пак искам резултати ,но не на всяка цена :)

Мммм да, по принцип си права - резултати, но не на всяка цена. ОБАЧЕ, ако искаш да постигнеш нещо, ще трябва да подходиш сериозно. Казвам ти го от горчивия си опит, защото твоят дневник много ми прилича на моя в началото - Добре, де, айде сега, какво толкова, едно бонбонче?! Добре, де, айде и малко чипсче, а защо не и една суха пастичка, нали тренирам, все пак?!? Е, какво пък ще ми стане от едни крилца от КФС.... и така, до скоро. И кантарът никак не помръдваше. Моят съвет /ако изобщо искаш съвети, щото май не впечатляваш много/ е изхвърли джънка от храната си изцяло. За чийтинг дей можеш да мислиш ЕДВА когато постигнеш целта си. Това го казвам и на себе си, не само на теб.
Съжалявам, ако съм прозвучала по- остро, но или постигаш нещо, или само се оправдаваш и оплакваш след това.

благодаря ти за коментара  Макси  но това е писано в края на по миналата година(2009) тогава още търсех някакъв баланс между здравословното хранене ... постигане на цели и любовта ми към сладкото.( KFC и т.н. никога не съм харесвала ).Смятам вече че добре се справям относно храната си (като се има предвид че е сесия и.. не излизам почти никъде ). Само да мине и сте мина на НВД. Смятам че когато човек има нужда от засилена мисловна дейност не бива да спира единственото гориво на мозъка а.к.а -въглехидратите . Не обичам нито ориз нито картофи ... затова преди обяд се старая малко хляб малко овесени ядки да хапна , днес дори и домашни бисквити и кейк без захар само с извара :)

Кажи как ти се струва сегашното ми хранене :) може пак да бъркам някъде :)

благодаря ти за коментара  Макси  но това е писано в края на по миналата година(2009) тогава още търсех някакъв баланс между здравословното хранене ... постигане на цели и любовта ми към сладкото.( KFC и т.н. никога не съм харесвала ).Смятам вече че добре се справям относно храната си (като се има предвид че е сесия и.. не излизам почти никъде ). Само да мине и сте мина на НВД. Смятам че когато човек има нужда от засилена мисловна дейност не бива да спира единственото гориво на мозъка а.к.а -въглехидратите . Не обичам нито ориз нито картофи ... затова преди обяд се старая малко хляб малко овесени ядки да хапна , днес дори и домашни бисквити и кейк без захар само с извара :)

Кажи как ти се струва сегашното ми хранене :) може пак да бъркам някъде :)

Хих! Сори! Не съм обърнала внимание. Аз по принцип не съм специалист по храната, просто като видя някой да се оправдава и суче, много ми напомня на една моя черта, която никак не харесвам. Ами, нещо не съм до прочела, извинявай още веднъж!

благодаря ти за коментара  Макси  но това е писано в края на по миналата година(2009) тогава още търсех някакъв баланс между здравословното хранене ... постигане на цели и любовта ми към сладкото.( KFC и т.н. никога не съм харесвала ).Смятам вече че добре се справям относно храната си (като се има предвид че е сесия и.. не излизам почти никъде ). Само да мине и сте мина на НВД. Смятам че когато човек има нужда от засилена мисловна дейност не бива да спира единственото гориво на мозъка а.к.а -въглехидратите . Не обичам нито ориз нито картофи ... затова преди обяд се старая малко хляб малко овесени ядки да хапна , днес дори и домашни бисквити и кейк без захар само с извара :)

Кажи как ти се струва сегашното ми хранене :) може пак да бъркам някъде :)

Хих! Сори! Не съм обърнала внимание. Аз по принцип не съм специалист по храната, просто като видя някой да се оправдава и суче, много ми напомня на една моя черта, която никак не харесвам. Ами, нещо не съм до прочела, извинявай още веднъж!

А няма нищо ... видях че не си видла датата :P затова :) иначесъм мнооого добра в това да си намирам оправдания -от типа на защо ТРЯБВАШЕ непременно да изям шоколадчето :P Сега се старая да имам поне 4 дни от седмицата без прегрешения и другите 3 дори и да има да е само 1. като не си забранявам нищо ми се случва и по цял месец да не се сетя за сладко :) . След сесията и стафидите сте спра ,а плодовете сте ги оставя само за закуска (те и без др не са ми мн). Мисля и някакъв бърнър да си купя ,но има време да реша :) Благодаря ти още веднъж за интереса :)

(bow) моля, моля, удоволствието е изцяло мое :)
Нали знаеш, човек като срещне същия недостатък, дето и той го има и става малко по- язвителен. А иначе моите чийтинг дейс обикновено са събота и неделя, защото тогава ходим по гостита и каним гостита и е доста трудно да спазваш строг режим, но гледам все пак да не прекалявам. Слава богу, сладко много не обичам, но за вълехидрати умираааамммммм - пици, питки, хлебчета... ммммм......
Фет бърнър девойките тука използваха фаъйрчето и бяха доволни, аз не съм ползвала, защото честно казано съм против химията и изкуственото влияние над организма, само с ел-карнитина правя компромис. Но ти си знаеш.