29.11.09
22:08
от 2 месеца съм на 5-дневен сплит.определено усещам нарастване на маса и сила, но имам известно количество мазнини.спрял съм “вредните” храни, ям в умерено количество. та въпросът ми е - ако вкарам кардио 20-30 минути на ден (преди и след тренировка,тичане примерно) какъв ще е ефектът?
30.11.09
05:25
#1
При пет дневен сплит и 20-30 минути на ден кардио, почити със сигурност ще претренираш.
Никога, в живота си не съм тренирал с цел покачване на килограми, но доколкото съм разбрал, хватката там е в постоянството и добрата храна.
Тренирай още месец два за маса, и после месец два за релеф и така за лятото, ще си в по добра форма отколкото си сега.
казано от Иван Шишманов на 30.11.09, 05:25:
При пет дневен сплит и 20-30 минути на ден кардио, почити със сигурност ще претренираш.
Никога, в живота си не съм тренирал с цел покачване на килограми, но доколкото съм разбрал, хватката там е в постоянството и добрата храна.
Тренирай още месец два за маса, и после месец два за релеф и така за лятото, ще си в по добра форма отколкото си сега.
x2