Упражнения за бицеп, трицепс, корем

Здравейте.
Начинаещ съм в боди билдинга и ме интересува да е добре да се правят упражненията за бицепс, трицепс, рамене, корем на една тренировка?

Начинаещите започват с тренировки за цялото тяло. Минават месеци, а може и над година, преди да разделят на две мускулните групи, и чак на по-късен етап - и на повече.
Всичко друго е бързане, което не води до нищо добро освен постоянство...в размерите :)