Проблем с лежанка

Здравейте, започнах да тренирам, но имам един малък проблем с лежанката. Едната ми ръка е малко по силна явно от дясната, въпреки че съм десняк. Лявата ми е по- силна и като вдигам щангата ми е накриво и фактически вдигам с лявата по- голяма тежест, а с дясната подпирам(поне така си го обяснявам аз). Има ли някакво решение това или с тренировките ще изчезне? Защото така не мога да кача килограмите по- бързо на лежанката. Имам лек напредък за 2-3 седмици, ама не е много. Едвам вдигам 60 на лежанка, смисъл 3-4повторения, като се има предвид, че съм 1.9, 95кг.

ако сега навлизаш прави по повече потворения 12-15 ,а като искаш да си е равно хващаш 2 дъмбела и проблема е решен.Успех

Е аз точно дъмбели като хвана разбирам, че лявата ми е по- силна от дясната.

Тренирай с толкова килограми, с колкото да буташ и с двете ръце. Тренирай с дъмбели. Просто подбери правилната тежесет.

Дъмбели, за да уравновесиш силата.

Значи да не права с максималните КГ с колкото мога, а с по- малко, но да ги правя правилно, така ли? До кога?

Значи да не права с максималните КГ с колкото мога, а с по- малко, но да ги правя правилно, така ли? До кога?

Е, с времето постепенно увеличаваш работните тежести.

Смит машина...

На Смит машина най-много проблема да се задълбочи.На Смит машината ще си бута с едната ръка повече и дори няма да го осъзнава ,което може да доведе дори до травма в по-силната ръка /рамо.

Баш до травма едвали ще доведе, най-много да доведе до голяма/силна лява гърда, ръка и рамо, и много по малка/слаба гърда, ръка и рамо. :)

Баш до травма едвали ще доведе, най-много да доведе до голяма/силна лява гърда, ръка и рамо, и много по малка/слаба гърда, ръка и рамо. :)

а “голяма/силна лява гърда, ръка и рамо, и много по малка/слаба гърда, ръка и рамо” е предпоставка за контузия :)
Както и всеки друг дисбаланс.

Добре е да се отбележи, че “предпоставка за контузия” не значи “сигурна контузия”, но все пак значи, че е добре да се вземат мерки и причината (не симптомите) да бъдат отстранени.

Иначе отновно въпроса на момчето - по залите съм виждал поне 5 различни начина за вдигане от хоризонтална лежнака (повечето къде повече, къде по-малко безумни :) ) и затова “имам проблеми при вдигане от лег” звучи прекалено общо.

В днешно време всеки има телефон с камера - снимай се откъм краката, отстрани и откъм главата, пусни линкове тук и ще можеш да получиш доста по-адкватни препоръки.

поздрави :)