Гърди- сила?

Искам да кача малко силата на лежанка.. по принцип правя правя 1ва серия с 40, 2ра с 60, 3та 80, 4та ако имам сила пак 80 ако не връщам на 70. От 2 седмици обаче правя по следния начин.. почвам 1ва 50, 2ра 70, 3та 90, 4та връщам 70 да се изпомпя. С 90 правя предишната седмица направих около 6 повторения, не много чисти с помощ в края(5,6), тази седмица малко по слабо около 4 с помощ. По принцип тренирам за маса, но ми се иска да кача малко сила и мисля нали така да се мъча в първо упражнение каквото ми е лежанката, а следващите 3 да си ги правя по 3 серии максимум 8 повторения. Въпроса ми е дали е добър тоя замисал така да тренирам вече средната си част както съм посочил през тия 2 седмици или бихте ми препоръчали нещо друго с по добър ефект?

Прави на лега двойки и тройки примерно минаваш на 40кг 10 броя, после на 60 8броя, на 80 6 и вече на 95-100 мини една двойка, но гледай да е чиста после, ако имаш сила още една двойка на същите, ако сметнеш,че нямаш сила смъкни с 5кг и на третата серия смъкни на толкова с колкото смятяш, че ще направиш 3-4 броя и вече си мини на горна част с 8 повторения :)

дефакто да правя 5 серии така ли ? 40кг(10)-60кг(8)-80кг(6)-90/100кг(2)-80/90кг(3/4) примерно

Пробвай негативни повторения с 85-95 ПМ,за да свикне нервната система с по-голямата тежест.

Щом искаш сила намали повторенията и увеличи сериите.Прави 5-6 серии в диапазона 2-5 повторения .В никакъв случай не прави такава пирамида с голяма основа (10 повт.)и малък връх (2-3 повт.),защото в първите серии на 10 и 8 повторения ще загубиш голяма част от силата си.
пример:  , 60кг-4пов , 70кг -3 пов., 80кг-3 пов., 90кг -3 пов., 85кг - 3 пов.
Преди тези правиш 2 загряващи серии на 30 и 40 кг по 3-4 повторения.
След това довършваш гърдите с още 1 упражнение от рода на флайс или кофи в 3-4 серии.
Това е ако искаш да увеличиш силата на лег тренирайки в обикновен сплит.

Един приятел ми казва, че всъщо се вдига сила, например с 80 кила правиш 6 повт. без да имаш сила за повече, слагаш още 10 кила, и на всяко повт. ти помага леко до 6-7 потв. Вашето мнение?

По-добре на 80 направи няколко серии по 4-6.