коя от трите програми е най-удачна за мен според вас

20г. 192см - 90кг (килограмите варират) тренирам вече 5-6 месеца. Сега другата седмица ще почвам нова програма създадох си я с помоща на колеги тука от форума, но след това прочетох 2 програми от сайта които ми хванаха окото, а и коментарите към тях бяха добри. Та някои хора ми казаха че значение няма коя ще избера, но все пак аз да питам. Трите програми са:
1. http://www.bb-team.org/workout/1358/
2. http://www.bb-team.org/workout/1289/
3. Мойта : 1ви ден: гърди+ 1упр. за рамо+трицепс+корем, 2ри ден: гръб+ 1упр. задно рамо+ бицепс + корем, 3ти ден крака+корем

най-добрата програма може да си я направиш само ти!Пробвай кое как ти влиае и си създай сам програмата.Отнема пове4е време , но това е начина
успех

И двете са хуави,но на мен по ми допада номер едно :)

Първата наистина е по-добрата,  по простата причина, че не ти се налага да се претоварваш с гръб и крака в един ден. Упражненията които правиш за предмишница трябва да се изпълняват в 20-25 повторения, докато започне да пари, освен ако не ти е ген :)