Бърлогата на DeadManWalking

Може и от това да е,но на 95 клийн и 130 тяга,отношението между експлозивната ти сила и абсолютната е много добро.

Clean & Push Jerk с дъмбели - за този вариант бях чел доста негативни неща, създавала проблеми с раменете.

Можеш ли да ми дадеш линк,че аз не намирам.

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/question_of_strength_february

Тук го споменават за най-безполезното и шеговито, искат предписването му да е криминализирано, защото било много добър начин за докарване на контузия.(Ч.Поликин, нали така беше?)
Но това не е единственото място, където съм срещал подобно мнение. Може би, пак е било от Поликин.

Това дали важи за Snatch-a с една ръка, тъй като аз често го практикувам в нас заради липсата на тежести?

В момента мога да намеря само един доста разбит w850 (но няма да ти го уредя защото е много зле)  и w800- по 100лв са и двата.

Виж този - http://www.aukro.bg/item840033007-nokiya-n73-music-edition.html

Поликлиниката не ми е от любимите експерти в областта на силовите тренировки. :)

Първо,той тренира професионални атлети.Това значи,че една травма струва милиони долари.Маха всяко упражнение,където рискът е по-голям от евентуалните дивиденти.Няма свободни клекове.А ако има свободни клекове - винаги са предни (освен ако не са налице проблеми с рамената).Това е само пример,сигурно има и по-големи екстремности. :)

А за тласкане на дъмбели въобще не може да става дума.

Второ,той говори за dumbbell power clean,а не за one arm dumbbell power clean & push jerk.

А разликата не е малка.Вариантът с две ръце налага допълнително извиване на раменната става и китките,последвано от усилие за наместване на дъмбелите в удобна позиция.Освен това с две ръце се изисква тежестта да е по-напред от тялото,което товари (логично) повече гръбнака.

Докато с една ръка дъмбелът стои под теб,дори по-близо до центъра на тежестта от варианта със щанга.Освен това можеш горе да си помогнеш с другата ръка да го наместиш.А фактът,че следва тласкане ,говори за съвсем друга позиция върху раменете,която не ги товари толкова в долно положение.

Сега като се замисля,дори трябва да спра да правя обикновен Power Clean и да започна само с дъмбели.

В залата не ми дават да пускам щангата от високо,а когато я свалям под контрол напрежението в кръста ми и рамената се увеличава 4-5 пъти. :)

Докато с дъмбел натоварването е същото,но без негативните последици за гръбнака и рамената.

И аз съм така. Найстина натоварва доста кръста.

Аз съм пробвал с пудовки. Получава се доста добре!

Ей, философе  %-P
Просто като информация да си с ‘едно на ум”, аз не съм много по дъмбелите. След определена(малка) тежест, стават неудобни. :)

Ей, философе  %-P
Просто като информация да си с ‘едно на ум”, аз не съм много по дъмбелите. След определена(малка) тежест, стават неудобни. :)

Тежките дъмбели са предизвикателство, и ги предпочитам във всички положения пред щангите, ако програмата ми не изисква специално да тренирам с лост и/или ако тренирам по сплит, по който аз си избирам как да тренира, почти винаги използвам дъмбели(говоря за лег/полулег, раменни преси, гребане, бицепс, трицепс и т.н.)

Да де, ама тук говорим за тежки дъмбели ;)
И размерите им вече стават неудобни за боравене.

Да де, ама тук говорим за тежки дъмбели ;)
И размерите им вече стават неудобни за боравене.

Тежкият дъмбел си е тежък, независимо колко пише на него. ;)

Да де, ама тук говорим за тежки дъмбели ;)
И размерите им вече стават неудобни за боравене.

Тук съм съгласен,доста широки стават. :)

СТАЛКЕР,имам вече едно на ум. ;)

Тежкият дъмбел си е тежък, независимо колко пише на него. ;)

Абе има значение, а и говорим за размери в случая.

Ей на това място се мъча почти всяка вечер да тласна топчето по най-добрия възможен начин. :)

Не съм фокусирал добре,но е достатъчно.

Ей на това място се мъча почти всяка вечер да тласна топчето по най-добрия възможен начин. :)

Не съм фокусирал добре,но е достатъчно.

Снимай се да видим как го тласкаш бе. :)

Много е готино !

Равен лег - 120х7
Набирания - 20х7 плюс вариации някакви. :)
Обръщане и тласкане - 80х1,90х1,95х1,100х0 (нямах сили да я обърна)
Изхвърляне - 70х2х1 (пак същото,няма пауър)
Заден Клек - 150х5,6,7,4

Такам,откъм резултати не съм доволен,но тренировката беше сносна.На клек влязох в “зоната”. :) “Зоната” наричам повторения,направени без усилия,ритмични,като по вода,прилив на сила.

Вчера пак скокове,бягане...гарнирано с 50 опита от място напред и назад хвърляне на гюле и 50-60 опита тласкане от място.

Капнал съм. :)

Евалата Дедмен, ти си големец! С мъжки спорт си се захванал!

Шибаната,мрачна,депресарска Събота не направих нищо в залата.
Шибаната Неделя направих 180х8 тяга напук,’щото може да съм претрениран,да съм на отрицателен калориен баланс,но съм дивак!  :coolgrin:

DeadMan-Sane ! :D

А освен това:

1.Набирания с подхват - пирамида до 30кгх4 повторения
2.Равен лег - пирамида до 120х6 (супер бърза 6-ца и последвал отказ на 7-мото повторение...момчето,което ме пазеше, даже не успя да реагира.Странна работа,бях с нагласата за лесна 8ца)
3.Изхвърляния - тежко ми беше,до 60 стигнах,после малко тласкания на 80 и 90 кг
4.Тяга - пирамида до 180кг

Ох...хич не ми е до тренировки.3 дни подред се връщам от даскало,нагласям се да тренирам в 8 часа и заспивам на леглото в 7:30. :)

Събуждам се после в 4 часа сутринта и до 9 не мога да заспя,при което в 10 часа откъртвам и се събуждам в 12:40,успал се за урок по английски и закъснял за училище...шибаната седмица...

Днес имам да наваксвам с 4 урока по английски...

Вчера:

1.Набирания - 10,20кг по 5ци и после собствено тегло се заиграх.Около 5-6 повторения си правя,не се напъвам.
2.Изхвърляния - 60-70 кг за серии по 3 повторения,не пробвах 80.
3.Изтласкване - 50,60,70,80,90,95,100кг за единици (за пръв път май 100кг минават главата ми. :)) и после серии на 80кг
4.Още малко изхвърляния,последвани от още малко набирания ,но зад врат.

Днес:

Смених стила на тласкане от въртене на приплъзване.Оказа се,че второто ми идва по-отръки.

13 метра с 5,5 кг гюле (за дечица до 16 години).
По републикански резултати,това стига за 1-во място...жалко,че съм на 17 години :)...мамка му,трябваше да почна по-рано,силата ми не се е увеличила от рождения ми ден все пак...да не говорим пък колко по-добра техника щях да имам. :)

Въпреки че от време на време се появява някакъв клечко,дето мята по 18-19 метра. : )) Слаби,високи,бързи...

Сега съм в старша група ,тя е до 19 годишна възраст.Там трябва да мина 14-тия метър с 6кг гюле ,за да съм в първата тройка.Като миналата година пак е имало някакъв урод,дето ги направил 18+. :) Тези пичове обаче почват от 5 клас... :) Това са 11-12 години стаж...12 години тежести и 12 години техника и състезания.Сериозни са нещата,аз съм любител.

Днес пак се паднаха спринтове,но вече бях подготвен - 6.5 секунди,(50м)засечени като хората,измерено разстояние.Има и треньор по бягане,но не ща да губя време да се уча и как да бягам,как да стартирам и т.н...не ми е важно.

Един 18 годишен тази година на 60 метра стана първи...с 7 секунди. :) Обмислям да се пробвам и на спринтове,така и така ще ходя на състезание. :D Ама не съм картотекиран...може би догодина... Ама съм малко дебеличък..тия 94кг пречат.

Като направиш първите си 1000 опита за тласкане техниката трябва да стане по-лесна. А след първите 40 000 опита и резултатите ще започнат да стават много добри  :lol:

Много бързо искаш да напредваш. Няма спорт във който нещата да стават на първия или втория месец.

А бе какви са тези реп. шампиони с 7 сек на 60 метра :D Това е смехотворно :Р

А бе какви са тези реп. шампиони с 7 сек на 60 метра :D Това е смехотворно :Р

Аз също малко се очудих,попринцип нали са на 100 метра?...

То на нас ни искат 6.8секунди за 6(като оценка) на 55метра :cheese: ..

А до колкото знам шампиона бяга 100 метра за 6-7 секунди..?

Хаххаахаххаахах е незнаеш явно.. Шампиона(Рекордьора) Юсеин Болт бяга 100 метра за 9,58.

Доколкото Помня тази година Юсеин Болт държи световния рекорд на 100 метра за 9.58.

Хаххаахаххаахах е незнаеш явно.. Шампиона(Рекордьора) Юсеин Болт бяга 100 метра за 9,58.

Смятай за колко ще прибяга 50 метра... :lol:

алабалла - конкуренцията не е голяма в България в момента. :) И като казвам 7,имам предвид 6,87 сек. :)
Иии..не е баш “смехотворно”.

Особено пък 18-19 метра на гюле в старша възраст...направо си е световен талант,ако питаш мен.

Редакция: О,имайте предвид как ви ги мерят в училище резултатчетата и как замерват избяганата дължина. ;) А и на състезание пистолет гърми,не тръгваш сам да бягаш,има нисък старт,блокчета...

http://www.bfla.org/rezultati.html

Отбелязвам 2 години тренировки.

1 седмица ходих с класа в Пампорово на зимуване,възстанових се.

Нещо любопитно - скоростта,с която движа празния лост на лежанка се увеличи най-малко 2 пъти по време на тренировката ми,непосредствено след ваканцията.И просто фучах през тренировката,за 25 минути си минах лежанката,набиранията и клековете.

91кг бях като се върнах,за 3 дни скочих на 94.

Уж щях да тласкам гюле,но ме удари най-гадната мускулна треска по бедрата и пропуснах.

Бележки:
Значително по-често ме удря нагона.Личи си,че системите ми са в готовност.Да видим за колко време ще се съсипя пак...
Ям насила,нулев апетит.Цял ден глад не съм изпитал.

Експериментирам с един стил на вдигане и трениране,след който да се възстановявам по-лесно и да не претренирам толкова зверски.
Ако го овладея очаквам покачване в силата (най-накрая).

http://www.4shared.com/file/197886045/f438360d/MOV00002.html

с 2-3 забележки по техниката (което значи нищо общо с оригинала :) ) ,ето основната идея - тласкане на гюле.

Правил съм и по-добри опити,както и да е.Тук топчето стига 12 метра,целта беше 13.Нервен съм.

Ай сиктир, DeadMan НАЖИВО за пръв път :)

Надявам се следващия път да съм доволен от показаното. :)

Надявам се следващия път да съм доволен от показаното. :)

Добре, че се престраши да сложиш, да те видим поне в движение, но няма ли начин на по-хубава светлина и на по-удобно място да сложиш камерата, та да видим как го тласкаш от друг ъгъл, и къде пада? :)

Мен не ме беше “страх”.По-скоро допълнителна и излишна работа. :)
В залата беше много светло,не знам защо излезе тъмно.

Мога,да.Когато стигна  15 метра. (забележка: възможно е да отнеме повече от 10 месеца)

...........
В залата беше много светло,не знам защо излезе тъмно.

Много добре !
А като снимаш гледай да няма прожектори които са насочени към обектива ;)

А колко метра е световният рекорд на гюлето?

А колко метра е световният рекорд на гюлето?

23 метра и 12 сантиметра извън зала (20 май 1990г.) и 22 метра и 66 сантиметра в зала (20 януари 1989г.) на Randy Barnes (USA).