Началото на Началото!!!

Здравейте, на 16 съм 180см 60кг. Досега не съм ходил на фитнес вкъщи правя само лицеви опори, коремни преси, конска стойка(не съм сигурен дали така се нарича иначе е за крака) и клекове, но не редовно.Когато тренирам вкъщи целта ми еда кача маса искам да стана поне 70кг и ям като луд по 7/8 пъти на ден квото ми падне, но осещам че само корема ми расте.  :-) .Молбата ми е, ако някой може да ми помогне с качването на маса.Също така както споменах имам мазнини в областа на корема  и искам да оформя гърди и общо като цяло релеф на цялото тяло и незнам дали не трябва първо да се захвана с кардио тренировка, но това се надявам Вие да ми кажете. Ако може някой да ми препоръча програма, но упражнения които мога да правя вкъщи тъй като в момента нямам време за фитнес, а мисля че е крайн време да се захвана за ‘’работа’‘.Ако това ще помогне имам дъмбели по 8 кг..Мерси Предварително!!!

От нищо - нещо не става... Ти искаш ем да не ходиш на зала, хем да качваш маса, хем и да е релеф. Не става така, братко.

:coolsmile:  Е и последната надежда в мен бавно умира..... Просто мисля, че не съм готов още да ходя на фитнес, а и време нямам, но ако предположим, че реша да ходя на фитнес може ли някой да ми даде програма защото си нямам никакво понятие какво да правя като влезна в залата. И дано не досаждам, но съм чел програми и си нямам никакво понятие какво представляват упражненията с толкова сложни имена.

:coolsmile:  Е и последната надежда в мен бавно умира..... Просто мисля, че не съм готов още да ходя на фитнес, а и време нямам, но ако предположим, че реша да ходя на фитнес може ли някой да ми даде програма защото си нямам никакво понятие какво да правя като влезна в залата. И дано не досаждам, но съм чел програми и си нямам никакво понятие какво представляват упражненията с толкова сложни имена.

1. човек е готов тогава,когато се чувства готов! ;)
2. ако искаш успехи, то задължително треа да намериш време за тренировки!!!
3. http://www.bb-team.org/fitness/exercises/  ето ти подробно описание на изпълнението на упражненията ;)

Хах , ти си като мен преди 3 години ама точно . Ама поне имаш дъмбели . Е не са с кой знае каква тежест , ама предполагам че смяташ с някакви други дъмбели/лостове или нещо такова да се снабдиш . Иначе можеш да вдигаш за гърди , само ти трябва пейка , прав или седнал раменни преси , напади , напред или настрани пак за рамо , гребане с дъмбел , зад глава за трицепс и есенцията на фитнеса сгъване за бицепс . Има и други упражнения , просто потърси имената на тези ,  които ти дадох в сайта .

Само едно бих ти казал, използвай, че си на 16, за да ходиш в зала, защото по-късно хептен няма да имаш време :P Не знам каква е заетостта ти, но предвид на това, че си ученик, сега вероятно е най-подходящото време. После ще започнеш евентуално да следваш с всички положителни и отрицателни страни на това откъм време, ще започнеш да работиш сериозно и така ще станеш на 24-25 г. и няма да имаш никакво време за фитнес или поне ще осъзнаеш, че преди си бил мноооого по-совбоден Затова - залавяй се здраво, в домашни условия няма как да прогресираш много дълго.