Сплит

1 ден Гръб + бицепс
2 ден Рамо + трапец
3 ден почивка
4 ден Крака
5 ден Гърди + трицепс
6 ден почивка
7 ден отначало
Въпроса ми е с този сплит ще дам ли приоритет на гръдния кош

И? Какъв е въпроса? Или само ни информираш?

Да, бе иска да знаем просто, няма въпроси, то и без това няма какво да се обнови по програмата, тя е перфектна (трицепс?!).

Всъщност не е проблем да не тренира трицепса, ако му е преразвит или има къси ръце (като Лий Прийст например), защото той достатъчно поема от всички преси. Едва когато тръгне да оформя може да вкара някое изолиращо движение.
При условие, че няма стаж, цели, постигнати резултати, както и самата тренировка, то по-лесно е да хвърлим боб и да гадаем :)

Значи имам огромни ръце и крака но гърдите и гърба хич ми ги няма и с този сплит целя да им дам малко приоритет особено на гърба понеже тои ми е най-изоставаща група ... и по точно ширината нямам никаква широчина в гърба сега налях доста плътност но широчина нямам ...

никои ли няма да коментира сплита как е ?

никои ли няма да коментира сплита как е ?

Бива, почвай го да не те бавим повече. :lol: :)

Вкарай и една почивка след гърба като ще ти е толкова приоритетен.