21.12.09
07:08
Я кажете какви упражнения мога да правя вкъщи с дъмбели.
21.12.09
10:14
#1
Има такива 3-4 теми разрови се малко, и ще намериш.
21.12.09
10:34
#2
Да бяха само 3-4…
Флайс, избутване от лег, бицепсово сгъване, трицепсово разгъване, напади, повдигане на трапец и още, и още.
Раменни преси стоеж/седеж
Изнасяне напред/встрани/назад
Повдигане на раменете
Вертолет
Пуловър
Бицепсово сгъване прав/седнал
Бицепсово сгъване с обърнати длани/ неутрални
Скотово сгъване
Трицепсово разгъване прав/легнал
Лег с дъмбел/ полулег с дъмбел
Флайс
Гребане с дъмбел към корема/гърдите
Добро утро
Тяга с дъмбели
Напади
БГ клекове
Пистолети
Степ ъпс
Подскоци с дъмбел
Коремни преси с дъмбел
Повдигане на краката легнал
Обръщане
Обръщане с изтласкване
Изхвърляне
Суингове
Плиета
Фермерска разходка
Повдигания на пръсти
Държане за време
и още доста ..