p17bull's LOG [ KICKBOX + FITNES ]

Трябва да се вдига здраво. ;)

Колега,аз втората опаковка бих си я изпил заедно с л-карнитина,защото тя няма да попрече на лекото изчистване :) , все пак е етил-естер ;) .

Аз сега също се замислих,дали да си взема 500гр.Монохидрат или да си вземя 100-150гр. етил-естер,аз също имам планове нататък с още 120гр.Л-карнитин,така че няма да е лошо да имам повечко креатин с него и аминото.. :P

Купи си добавки и ще вдигаш още по-яко..
На 14 креатин..

Що не?!

Гога, ти си мой човек! :lol:

Защото не мисля, че имаш нужда. Като искаш нещо да те “посабуди” си купи кафе, както повечето хора. Ест, не можеш да се надяваш на много от него.

Храаааааана

1) банан, протеин
2) 150 г пил. пържола, 100 г фъстъци
3) 200 г пил. дробчета, 2 филии хляб
4) креатин
ТРЕНИРОВКА
5) креатин, протеин, 1 банан
6) 150 г пил. гърди, 200 г печени картофи на фурна
7) 100 г пил. дробчета
8) 1 литър мляко

Днес храната много ми харесва! :lol:

Браво! Следя ти дневника и виждам напредък в храната!
С какъв метаболизъм си, аз ако ям толкова малко въглеходрати наптаво ще се стопя!

Браво! Следя ти дневника и виждам напредък в храната!
С какъв метаболизъм си, аз ако ям толкова малко въглеходрати наптаво ще се стопя!

Нещо между бавен и нормален. :lol:
Аз сега гледам и да чистя леко по леко, че съм станал свинче.

23.12.09

Гърди, предно и средно рамо

Полулег с дъмбели
8х22,5кг
8х22,5кг
8х22,5кг
12х17,5кг

Лег с щанга
10х45кг
10х50кг
5х60кг

Кросоувър
10х15кг
10х15кг
10х15кг

Обратен лег на смит-машина
10х40кг
10х40кг
12х30кг

Раменни преси с щанга, пред врат
10х25кг
10х25кг
8х30кг

Разтваряне встрани
10х5кг
10х5кг
10х5кг

Ето до края на годината тренировките.

24,25 - почивка, фитнеса не работи
26 - ръце
27 - крака
28 - гърди
29 - гръб
30 - рамо
31 - почивка

Тежки дни ще бъдат!

Човече, защо не си разделиш дните с подобаващи почивки? 5 поредни дни са това! Започваш с ръце, след което крака, след което гърди и т.н.
Просто не ми се мисли, как се чувстваш.. Ти ще кажеш: “Добре се чувствам и не претренирам”, но едва ли е така.
Мисля, знаеш, че след тренировка на голяма група, трябва да има почивка, а също и в ден преди такава.
Иначе храната ти е много добра. Браво ;)

Поздрави!

Човече, защо не си разделиш дните с подобаващи почивки? 5 поредни дни са това! Започваш с ръце, след което крака, след което гърди и т.н.
Просто не ми се мисли, как се чувстваш.. Ти ще кажеш: “Добре се чувствам и не претренирам”, но едва ли е така.
Мисля, знаеш, че след тренировка на голяма група, трябва да има почивка, а също и в ден преди такава.
Иначе храната ти е много добра. Браво ;)

Поздрави!

Мислех последната седмица преди Новата година да се разцепя, но май ще пътувам и ще направя 2, максимум 3 тренировки, ебаси туко-що разбрах. Ще видя как ще станат нещата. След малко започвам да правя новата програма за 2010.  :-P

Храната.. 23.12.09

1) 3 мандарини, протеин
2) дюнер, 100 г кашу
3) печени картофи на фурна с пил. бутче, лютеница, 1 филия хляб
4) креатин
5) 2 малки банана, протеин, креатин
6) малко картофи с пилешко, лютеница, 1 филия хляб
7) 150 г риба тон
8) 200 г извара, 50 г кашу

Щом вземаш креатин трябва да пиеш бая вода,особено на твоята възраст.

Щом вземаш креатин трябва да пиеш бая вода,особено на твоята възраст.

3-4-5 литра на ден пия.

24.12.09

Мързи ме да пиша.
Малко описание .. всичко добре до вечерята .. там омазах яко с въглехидрати. Ко да се прай ..

Считам днешната храна за пефектна!!

1) свиснко, туршия, хляб
2) свиснко, туршия, хляб
3) свиснко, туршия, хляб
4) свиснко, туршия, хляб
5) свиснко, туршия, хляб

На село съм, утре ще съм си във Враца и ще направя тренировка. Незнам на какво.
Спрял съм всички добавки. Започвам ги след Нова година.

27.12.09

Гърди и гръб

Дъмбели от полулег
10х17,5кг
10х17,5кг
10х17,5кг
10х17,5кг

Лег с щанга
10х50кг
10х50кг
10х50кг

Флайс от полулег
12х12,5кг
12х12,5кг
12х12,5кг

Горен скрипец, широк хват
10х45кг
10х45кг
10х45кг

Гребане с щанга
8х40кг
8х40кг
8х40кг

Приятна тренировка. Кратки почивки, защото бързах.

1) 100 г свинско филе, 50 г кашкавал, 2 филии хляб
2) 3 яйца, 50 г сирене, 2 филии хляб
3) 100 г кашкавал, 3 филии хляб
4) 2 банана, протеин
5) свинско, руска салата, снежанка
6) 200 г извара

28.12.09

1) 100 свинско филе, 50 г кашкавал, 2 филии хляб
2) 1 кисело мляко
3) ориз, 3 яйца, 1 филия хляб
4) 100 свинско филе, 50 г кашкавал, 2 филии хляб
5) 300 г сженанка, 1 филия хляб
6) салата от домати и краставици, 100-150 г сирене
7) литър мляко

п.п Да ви се пофаля, днеска наще се изръсиха със 1000лв за нов компютър.. Айде да ми е честит!  :-)

Айде,да ти е честит! :)

Измислих го как ще бъде до март месец.
Ще си карам на тренировки за начинаещи.
След това 10х10 или 5х5.
Чааак тогава някоя програма като тая, която карах сега.

Ще съм в пълен релакс до края на годината.

29.12.09

1) 100 г свинско филе, 50 г кашкавал, 2 филии хляб
2) 200 г снежанка, 1 филия хляб
3) 2 пил шишчета 150-200 г, 150 г варени картофи, 1 филия хляб
4) 1 кисело мляко
5) 4 яйца, 100 г сирене
6) 1 литър мляко

Хаха, какво е това мляко последните дни бе, нали беше верен фен на изварата?  :smirk:

Хаха, какво е това мляко последните дни бе, нали беше верен фен на изварата?  :smirk:

Прекалено почнах да се отвръщавам от нея. Малко разнообразие.

Тренировка в нас ..

Лицеви опори 3х10
Лицеви опори от наклон 3х10
Трицепсови лицеви опори 3х8
Кофички на пейка 3х10

Айде стига толкова за 2009!

Айде,айде,колега,стига толкова,2010 ще се пойзпотим повечко!.. ;)

Ай,наздраве! ;)

Вземи си кашкавалена извара - много по вкусна е,даже е приятна за ядене.В Кауфланд има.

Ако търсиш повече сила и издръжливост аз препоръчвам креатин монохидрат. Ще направиш 7 дена зареждаща фаза и след това ще поддържаш нивото с ежедневна доза. Хубаво е да се взима с много вода както знаеш и с прост въглехидрат ( глюкоза на прах ) Тогава ефекта му е още по-добър.

Поздрави.

Нова година, Нов късмет :)

Гога, 2010 ще си скъсаме задниците от дигане!  ;-P

vortex, и аз съм намислил да я пробвам. Но ще е догодина.  :cheese:

Димитър Стамов не мисля да се подувам с вода, етил-естер-а ще ми свърши работа. ;) Поне така мисля, де. ;д

http://vbox7.com/play:6e2f1ba3 :P

Ставане в 15;00

1) 100 г свинско филе, 50 г кашкавал, 2 филии хляб
2) 1 шоколад 100 г
3) 3 яйца
4) 250 г варени картофи, 100 г свинско
5) китайййско
6) 1 кофичка кисело мляко

Ако търсиш повече сила и издръжливост аз препоръчвам креатин монохидрат. Ще направиш 7 дена зареждаща фаза и след това ще поддържаш нивото с ежедневна доза. Хубаво е да се взима с много вода както знаеш и с прост въглехидрат ( глюкоза на прах ) Тогава ефекта му е още по-добър.

Поздрави.

Нова година, Нов късмет :)

Пича е на 14 , имаш ли го предвид ;)

Това е ясно, аз казвам, ако е решил да взима така или иначе и търси сила и издръжливост. Аз лично от Етил естера не съм усетил никво подобрение в рамките на месеци.

Според мен, на тази възраст и режима му без креатин е добър. Искат се само тренировки. Аз лично почнах да взимам креатин на 18.

31.12.09

Ставане в 5;30 :bug:

1) 3 яйца ..

Няма да описвам повече.

Айде приятно изкарване на Новата година! ;)

01.01.10

Днес храната ми е много разбъркана.

Пържоли, шишчета, кюфтета, кебабчета, руска салата, снежанка, картофена салата .. баници, маници .. ;д;д

Непомня кога, кво ядох. До сега съм ял 2 пъти, де ;д

Честита Нова година на всички и ви желая постигане на целите!! ;)

Training 1

Дъмбели от полулег
10х17,5кг
8х22,5кг
8х22,5кг
8х17,5кг

Щанга от лег
10х40кг
10х50кг
10х50кг

Флайс от полулег
10х12,5кг
10х12,5кг
10х12,5кг

Раменни преси; 2 серии пред врат, 2 зад врат
10х30кг
10х30кг
10х30кг
10х30кг

Фитнеса беше пълен и гледах да се изнеса по-бързо.

Сезон 2010 е открит. :P

Чувствам как съм се омазнил след празниците. В корема и гърдите най-вече.

1) 1 банан, баклава
2) 2 свински шишчета, руска салата
3) 2 кюфтета
4) 1 банан, 50г шоколад, суроватка
5) 3 яйца, 100 г сирене
6) 3 кюфтета, баклава
7) 1 банан
8) 1 л. прясно мляко

Вече почнах да чувствам мускулна в гърдите.  :coolsmile:

Вече почнах да чувствам мускулна в гърдите.  :coolsmile:

Айде да ти е честита и първата мускулна треска за 2010 година!  ;-P

Това е добра идея за броене на тренировките,трябва и аз да го приложа..

Вече почнах да чувствам мускулна в гърдите.  :coolsmile:

Айде да ти е честита и първата мускулна треска за 2010 година!  ;-P

Това е добра идея за броене на тренировките,трябва и аз да го приложа..

Идеята ми хрумна докато спях...  :-P

Така, ще започна “Система за размер 10х10” ..
Някакви варианти в които да наблегна на гърдите и гърба... хелппп  :roll:

Сигурен съм, че темпото няма дори да се опиташ да го спазваш. Но ако искаш да наблегнеш на точно тези мускулни групи, поне при тях спазвай 0404 темпо.