Основните Упражнения

Кои според вас са основните упражнения за гърди,гръб,бицепс,трицепс,рамо и крака които трябва да присъстват във всяка програма и не трябва да се сменят ?

Мисля,че от ТУК можеш да ги видеш.

Раздел Упражнения,и гледаш вдясно за другите ;) .

Гърди - Хоризонтална лежанка
Гръб - Мъртва тяга
Бицепс - Повдигане на лост
Трицепс - Френско сгъване
Рамо - Арнолд преси
Крака - Клек с щанга зад врат

Кои според вас са основните упражнения за гърди,гръб,бицепс,трицепс,рамо и крака които трябва да присъстват във всяка програма и не трябва да се сменят ?

Няма такива. Почти всяко упражнение има своето място в един или друг момент, както и няма нито едно, което задължително да трябва да присъства във всеки тренировъчен цикъл при всеки човек и никога да не се сменя.
Нещата зависят от много фактори - текуща цел, текущо състояние на трениращия, разни “дребни” неща като това кое упражнение го усещаш и кое не толкова и т.н. .. всичко е индивидуално, а научаването кое кога и как да го пускаш в действие става с годините.

Кои според вас са основните упражнения за гърди,гръб,бицепс,трицепс,рамо и крака които трябва да присъстват във всяка програма и не трябва да се сменят ?

Няма такива. Почти всяко упражнение има своето място в един или друг момент, както и няма нито едно, което задължително да трябва да присъства във всеки тренировъчен цикъл при всеки човек и никога да не се сменя.
Нещата зависят от много фактори - текуща цел, текущо състояние на трениращия, разни “дребни” неща като това кое упражнение го усещаш и кое не толкова и т.н. .. всичко е индивидуално, а научаването кое кога и как да го пускаш в действие става с годините.

Благодаря за изчерпателния отговор :)
Дневник нуждаещ се от съвети при храненето => http://www.bb-team.org/forums/viewthread/41845/