Коя програма е по-добра ?

1 ден гърди + трицепс
2 ден почивка
3 ден гръб + бицепс
4 ден почивка
5 ден рамо + крака
6 ден почивка
(цикалът се повтаря)
или
1 ден гърди + трицепс
2 ден почивка
3 ден гръб + бицепс
4 ден почивка
5 ден рамо
6 ден почивка
7 ден крака
или
1 гърди
2 бицепс
3 гръб
4 трицепс
5 рамо
6 крака
7 почивка
дайте съвет моля ?

Ако си начинаещ- първата кръгова е стандартна, можеш спокойно да тренираш по нея.

И аз съм за първата,тя е най-подходяща и за начинаещи и за средно напреднали(с малки промени)! :)

Също така съветвам в деня за рамо+крака да правиш краката първи ;) .

И аз съм за първата,тя е най-подходяща и за начинаещи и за средно напреднали(с малки промени)! :)

Също така съветвам в деня за рамо+крака да правиш краката първи ;) .

Съгласен съм .
Би ли ми препоръчал малките промени :)
Дневник нуждаещ се от съвети => http://www.bb-team.org/forums/viewthread/41845/

Много по важно ти е каква е самата тренировка, а не просто ; понеделник - гърди, сряда - гръб и т.н.
Аз бих тренирал по първия вариант - гърди-трицепс, гръб-бицепс, като за ръцете са достатъчни и по 2 упражнения.

Много по важно ти е каква е самата тренировка, а не просто ; понеделник - гърди, сряда - гръб и т.н.

Към автора на темата,прегледай раздел упражнения,предполагам,че и сам можеш да прецениш кои упражнения са базови и кои ще ти помогнат да просперираш(отначало).

За бицепса найстина ще ти стигнат две упражнения. ;)

Много по важно ти е каква е самата тренировка, а не просто ; понеделник - гърди, сряда - гръб и т.н.

Към автора на темата,прегледай раздел упражнения,предполагам,че и сам можеш да прецениш кои упражнения са базови и кои ще ти помогнат да просперираш(отначало).

За бицепса найстина ще ти стигнат две упражнения. ;)

Мерси много :)