Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Явно си още един съгражданин, @King засичали ли сме се на тренировка?

Да, срещали сме се, но не се познаваме лично  :red: .

Ден 13

Днес мислех да тренирам, но се отложи защото имам много голяма мускулна треска на цялото тяло, включително и на бицепсите, които бяха запланувани за днес. Утре ще се напия като звяр най-вероятно, така че следващата тренировка ще е чак на 2ри Януари живот и здраве до тогава. Направих си клипче-позинг днес, но не мисля да го качвам, че като гледам какъв “купон” е във форума, кой знае какви коментари ще има  :lol:

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1) 80 гр овес, 50 гр протеин
1 хап Слин-Сейн
2) 250 гр свинско, 150 гр картофи
3) 500 гр китайска супа, 600 гр китайско - пилешко със зеленчуци, 1 бира

Направих си клипче-позинг днес, но не мисля да го качвам, че като гледам какъв “купон” е във форума, кой знае какви коментари ще има  :lol:

 

Не бе дай да видим,какъв си станал с тези стероиди под формата на Слин-Сейн!  :lol:

Сашо 100% е на тестостерон, по 500 мг седмично, а пък тука ни лъже, че взима Слин Сейн :lol:

Сашо 100% е на тестостерон, по 500 мг седмично, а пък тука ни лъже, че взима Слин Сейн :lol:

Недей ве, недей че някой ще вземe да ти повярва  :lol:

Подценяваш го с тези 500мг !!! :D

След нова година, почвам да качвам със Слин-а и няма да има снимки и клипчета до февруари-март, тогава ще видим какво ще е положението.
Майтапа настрана, да се напиете утре всички за здраве!

Толкова ли е добър тоя  Slin-sane че всички са луднали по него? И аз си купих една кутия да видя за какво става въпрос. Смятам да пия по 1хап на ден. Но се чудя дали да го пия 2 месеца х 1 хап дневно или 1 месец х2 хапа?

@radiostin radev - приемай спокойно по 2 хапа на ден-всеки ден, 15 минути преди богато на въглехидрати хранене.

!!!ЗА МНОГО ГОДИНИ НА ВСИЧКИ СЪФОРУМНИЦИ И ПРИЯТЕЛИ И ЗА ТЕЗИ, КОИТО ЧЕТАТ ДНЕВНИКА!!!

Желая на всички много здраве, късмет, щастие и любов, имаме ли тези 4 , всичко останало ще дойде само!

Отчета за
Ден 14 - свинско на тиган с лук, 2 хранения, вечерта -преяждане на новогодишната вечеря и около 500 мл водка
Ден 15 - цял ден ми е умряло и лежа, спал съм около 4 часа, храната за днес е много зле, защото нямам апетит. От утре си влизам в релси.

Oвеса как го приемаш?

Слагам доза протеин в шейкъра, изсипвам овеса вътре, доливам 200-300 мл вода и друсам добре. След това си го пия като шейк. :)
Преди си го бърках с блендера за да разбия овеса, но вече съм свикнал и даже това не правя.

Слагам доза протеин в шейкъра, изсипвам овеса вътре, доливам 200-300 мл вода и друсам добре. След това си го пия като шейк. :)
Преди си го бърках с блендера за да разбия овеса, но вече съм свикнал и даже това не правя.

Ама баш овес или фини овесения ядки :question:

Винаги и само финни овесени ядки.

Винаги и само финни овесени ядки.

Ще го пробвам, понеже сутрин излизам рано и нямам време да се занимавам с овеса,а това ми се струва доста удобно :)

Ако ти кажа аз какво ям сутрин със Слин-Сейн ще ти стане даже смешно ,но все пак си е добра формула за мен :)

Така

Ето и равносметката за 1 година във форума и 1 година сериозни тренировки без прекъсване.

Януари: 97 кг - преди лога със x-factor и gaspari стак.

Март - 99 кг след края на лога със x-factor и gaspari стак.

Април - 94 кг - след края на лога чистенето с Митотропин

Май - 100 кг след края на цикъла за качване на маса със Spawn

Юни - 98 кг след края на първият цикъл със Слин-Сейн

Юли - 100 кг - след вторият цикъл за маса и размери със Слин-Сейн

Ноември - 89 кг след края на чистенето със Слин-Сейн и поредният цикъл с него

Декември- 90 кг след програмата за обем  и още един цикъл със Слин-а.

Това беше за 1 година прогреса. Не искам горното да се приема като реклама не нещо, просто изброявам това, което съм правил през 2009та.

От днес променям малко диетата, вече почвам цикъл за ЧИСТА МУСКУЛНА МАСА.

Досега въглехидратие бяха 100-150 гр.
От днес започвам въглехидратна ротация със следните стойност 300 гр -200 гр - 100 гр, и повтаряме наново. Това съвпада с тренировъчните ми дни - 2 дена тренировка, 1 почивен ден. Протеина ще бъде в следните стойност - 200 гр протеин - 250 гр протеин - 300 гр протеин.
Ще качвам маса до края на февруари, началото на март месец. Дотогава отново ПЪЛНО снимково затъмнение :) Wish me luck
Добваките, които ще използвам са известни, обявил съм ги в началото преди 16 дена, ако има нещо ново ще уведомя.

И така

Ден 16 от Цикъла за чиста мускулна маса

Днес РАМЕНА

Раменни преси с дъмбели
12 х 20 кг
12 х 25 кг
12 х 27,5 кг
12 х 30 кг - с лекота

Разтваряне напред с дъмбели
10 х 17,5 кг
10 х 20 кг
8 х 22,5 кг! - изравнен рекорд

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 12,5 кг
12 х 15 кг
10 х 17,5 кг! - отдавна не бях правил с тези кг

Задно рамо с дъмбели наведен напред
12 х 17,5 кг
12 х 17,5 кг
12 х 17,5 кг

Супер тренировка, много сила имах днес, и добро напомпване. Поизпотих се. Цялата тренировка бе 45 минути.
След коледното преяждане, след преяждане на 27ми и на нова година, не съм мръднал нито грам или омазнил. Точно 90 кг съм! Перфектно.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1) 70 гр овес, 50 гр протеин
!!!ТРЕИНОРВКА!!!
1 хап Слин-Сейн
2) 50 гр протеин, 30 гр waxymaize, 60 гр овес
1 хап Слин-Сейн
3) 300 гр сварен ориз, 200 гр пилешко месо
4) 200 гр бирени пръчици, 1 бира
5) 50 гр сурови фъстъци, 30 гр протеин

Доколкото помня си казвал, че на малко килограми не се харесваш, защото изглеждаш малък. На 90кг обаче не се ли харесваш повече отколкото на 100 преди известно време?

Определено в момента се харесвам много. Не мислих да качвам маса, а само да поддържам. Но днес ми се роди идеята да кача маса до март месец, след това да изчистя МНОГО, още повече от предният път и май месец да изляза възможно най-изпилен. :)

Предполагам това включва и пресата, нали :) Как смяташ да я тренираш? Може да пробваш серии за маса в 6-8 повторения...

Страхотна промяна, особено в рамената и гърдите. Сравнението януари - декември е много интересно, страшен прогрес. Браво!

Предполагам това включва и пресата, нали :) Как смяташ да я тренираш? Може да пробваш серии за маса в 6-8 повторения...

Да, корема - понеже преди не го тренирах никога - сега ще го тренирам 2 пъти седмично и то с много тежко 6-8 повторения. Може и до 15 да стигна, ще видим.

@Giovane - благодаря. :)

Ден 17

Днес Бицепс, Трицепс

Бицепс

Сгъване с крив лост
12 х 20 кг
10 х 30 кг
10 х 40 кг
10 х 50 кг

Скотово на машина
10 х 45 кг
10 х 50 кг
10 х 55 кг
8 х 60 кг! - едно от най-добрите ми постижения
макс.тежести на уреда са 65 кг

Сгъване с прав лост,тесен хват, лактите опрени отстрани в тялото
10 х 20 кг
10 х 25 кг
10 х 30 кг

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
12 х 60 кг
10 х 80 кг
Машината се измести на 2рата серия, така че трябваше да прекратя иначе рискувах контузия

Избутване на крив лост за трицепс на скрипец
12 х 80 кг
12 х 80 кг
12 х 80 кг
макс.плочки

Разгъване над глава с тънко въже и 2 ръце
10 х 50 кг
10 х 50 кг
10 х 50 кг

Обратно разгъване с 2 ръце и права ръкохватка, палците отогре
10 х 40 кг
10 х 45 кг

Супер тренировка, огромно напомпване в ръцете и доста добра сила.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1) 100 гр овес, 50 гр протеин
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
2) 50 гр протеин, 30 гр waxymaize
1 хап Слин-Сейн
3) 300 гр варени картофи, 200 гр свинско пържено на тиган
4) 400 гр пилешки сърца с лук
5) 1 бира, 300 гр пилешко филе с 4ри сирена
6) 1 кисело мляко, 50 гр сурови фъстъци

Като си изчистен изглеждаш много много много много добре!!!!Супер

Евалата! Голям напредък!

Ден 18

Айляк и угаждане относно гастрономически предпочитания.
Свърши ми протеина и сега ще го мисля какво ще си взема.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1) 20 гр протен, 80 гр овес
2) 2 шкембета,1,5 пърленки
1 хап Слин-Сейн
3) 500 гр свинско с картофи и лук
4) 2 протеинови бара
5) 200 гр свинско с картофи и лук, 2 бири, чипс - джънк

аз лично искам да направя тяло подобно на твойто,но ако тръгна да се чистя ще стана 60 килограмова клечка,защото сега съм 74.С кой продукт качи най-много маса???

На тези килограми твоите не бих чистил, качи още маса и тогава.
А относно продукт - МАСАТА се прави на МАСА. Направи си хубав хранителен режим, яж 5-6 пъти на ден, приемай много комплексни въглехидрати, средно количество протеин.За твоите килограми - 300 гр въглехидрати, 140 гр протеин е добре според моите скромни знания.

как да ти пиша на лично?Не разбирам от форуми

Виж горе на екрана трябва да ти свети в жълто СЪОБЩЕНИЯ - писал съм ти, избери там съобщението и дай на Отговор. ;)

Звер си,няма кво да говорим..Колко е баницата сега и бедрото,ако си го знаеш.. :)