Мога ли с тичане да стегна задните части?

Темата е модерирана от Mr_Muskul.
мога ли с тичане  да стегна гъза???  А също така кажети ми какви упражнения други да правя !!!  Thanks предварително!!! :)
Моля пишете на кирилица, темата беше механично преведена.
Mr_Muskul

Бягането помага +Клекове с лека тежест, вело, степер....

Успех!

П.С. И пиши на кирилица, Ванка

Бих добавил и сгъване с прави крака.Ако в залата има глутеус машина става супер.Няма ли сигурно има уред за хиперекстензии.Слагаш ограничителя така че да ти дойде под слабиите и почваш все едно като нормални хиперекстензии,но натоварването трябва да се чувства в задната част на бедрата и глутеусите :wink:

само да доуточня за хиперекстензиите - ако са под ъгъл от 45 градуса на пода, горната половина на маховото движение натоварва повече кръста, а долната - глутеуса и задното бедро 8)

Да, защото ги разтяга, не че дефакто се движат.
В тоя ред на мисли предполагам че тяга с изпънати крака би трябвало да има аналогичен ефект...ана немога да кажа, тяга не правя

[quote author=“marzipan”]Да, защото ги разтяга, не че дефакто се движат.
В тоя ред на мисли предполагам че тяга с изпънати крака би трябвало да има аналогичен ефект...ана немога да кажа, тяга не правя

да, marzipan, има същия ефект