хранене в нетренировъчен ден

според вас какво трябва да е храненето в нетренировъчен ден? трябва ли стриктно да се приемат същите количества въглехидрати и протеини, или не е от чак такова значение?

:D :D :D може и да не ядеш в нетренировъчният ден,даже когато тренираш,каквото хапнеш по време на тренировка-това е :lol:
сега сериозно ,ако искаш да имаш ефект от всичко ,което правиш в залата,трябва и да ядеш така както тренираш,с цел,по план и постоянно :wink:

Аз пък смятам 4е трябва да се поемат малко повече въглехидрати.

В нетренировъчен ден по принцип е добре да ядеш по-малко, примерно с около 500 калории, иначе големия калориен излишък ще се трансформира в мазнини.

малко спорно - ако приемап повече калории от въглехидрати, то или ще ги изхвърлиш или ще се омазниш, от много белтък пък файда няма - той се изхеърля, белтъчен резерв не се трупа. полезен би бил ако в почивен ден пак расте мускула или възстановяваш, но за това не съм компетентен. но пък е логично, нали за това е почивка :)

малко спорно - ако приемап повече калории от въглехидрати, то или ще ги изхвърлиш или ще се омазниш, от много белтък пък файда няма - той се изхеърля, белтъчен резерв не се трупа. полезен би бил ако в почивен ден пак расте мускула или възстановяваш, но за това не съм компетентен. но пък е логично, нали за това е почивка :)