Специализация за корем

Има ли такова животно? Търсих в нета,но не намерих нищо конкретно
така аз си мисля да правя 3 пъти корем(може и повече) и да си правя другите поддържащи  3x3 за сила или нещо подобно
Целта е големи и масивни,( нацепени :D)  така да се каже плочки
Въпроса е с малко или много повторения да тренирам ,с допълнителна тежест или без и дали е удачно докато се сваля да се тренира по този начин?

Не е удачно докато се сваля да се тренира за обем на дадена мускулна група. По скоро това се прави при един хранителен режим, с който поддържаш (изключение е специализацията за бедра, но то такова животно никой не прави) :)
Иначе правилно си се ориентирал да тренираш 3-4-5 пъти седмично корем (той се възстановява по-бързо от много други групи, както и останалите да ги поддържаш само.
Относно повторенията - не се ограничавай до конкретни цифри, а вкарай повече упражнения с различни повторения.
Например може да имаш 3 серии планкове по минута, нещо за косите по 15 повторения, молитва на скрипец по 10, повдигане на краката от уреда за кофички по 6-8 повторения и т.н. Въобще при специализация се използват много и различни повторения и упражнения.

Мерси много, Оранж. Сега ще пробвам около месец и после ще пиша какво е станало