програма ь

здравейте:) искам да ви попитам понеже спрях да тренирам преди 3-4 месеца.. и сега се налага пак да почна има ли някви нови неща  програми, начини на трениране за по бързо покачване на маса или всичко е като преди :Д аз трениам попринцип гърди трицепс, гръб бицепс, рамо крака краката по рядко тренирах и съответно гърди 4 упражнения трицепс 2 гръб 4-5 упражнения трицепс 2 рамо 4 упражнения крака  5 упражнения

Ти да не си бил в кома тези 4 месеца дойдоха извънземни и ни псунаха нови уреди,няма вече лежанки.Влизаш в една камера носиш си картинка как искаш да изглеждаш и готово след 2-3 мин.

Винаги има нови работи във фитнеса , ама въпроса е че никога не можеш да знаеш всичко по дадена тема . РЕволюционни работи скоро не съм чел . :)