Съвети

Нчинаещ съм и искам някои съвет понеже не съм много на вътре.Значи програмата ми е :Понеделник-гърди,Вторник-ръце,Сряда-корем,крака,Четвъртък-гръб,Петък-рамо.На 18 години съм 179,70килограма.Целта ми е да кача мусколна маса колкото може по-бързо.Кажете някакви съвети и препоръки.На какво да набляга в храната и какви добавки са най-подходящи.

За начинаещ мисля, че се изхвърляш с 5-дневен сплит. Сигурно за стотен път казвам - за да растат мускулите, трябва най-вече да си почиват. Храни се на често и по много, махни от менюто си храни като снаксове, чипсове и т.н. Яж месо, яйца, сирене (даже извара по-добре, ако ти понася) абе каквото се сетиш, избери си има хиляди диети за покачване на тегло във форума, както и тренировачни програми. Мини към някои 3,4-дневен сплит. А пък ако тепърва сега влизаш в залата - започвай с кръгови тренировки.

от колко време тренираш

Около месец вече

Пич, щом само с месец стаж вече можеш така да натовариш мускулите си, че да имат нужда от седмица почивка, то ние няма на какво повече да те научим.
Но ако все пак не си от Банкя, щото гледам от там е Супермен, то с ключовата дума ‘начинаещ’ и горе вдясно може да потърсиш.
И нали не си мислиш, че по цял свят от век вече хората тренират неправилно, градят с години мускулите си, а само тук ние знаем тайната на големите бицари за отрицателно време и чакаме някой да се сети, че може и бързо да качи и да ни попита за нея?