колко да е интервалът между всяка серия

Здравейте :)

имам един въпрос  и ще се радвам ако някой отговори през колко да е интервалът  между всяка серия ?

Здравейте :)

имам един въпрос  и ще се радвам ако някой отговори през колко да е интервалът  между всяка серия ?

Mаса? Релеф? Сила? Експлозивност? Бедра? Предмишница? Суперсерии? Серии? Стаж? Повторения?...

говоря за  лицеви опори и  коремни преси  за начинаещ

говоря за  лицеви опори и  коремни преси  за начинаещ

От 40 секунди до 80 секунди. ;)

16’ 33’’ 165’‘’ сек.

Зависи от това какво искаш.

искам малко да си оформя коремът и  да  си уголемя рамената но не искам да стават прекалено оформени и т.н

Няма да се притесняваш едвали ще станеш прекалено оформен,даже е вероятно само тези упражнения освен тонус нищо друго да не постигнеш.

Здравейте :)

имам един въпрос  и ще се радвам ако някой отговори през колко да е интервалът  между всяка серия ?

Mаса? Релеф? Сила? Експлозивност? Бедра? Предмишница? Суперсерии? Серии? Стаж? Повторения?...

Тъй,тъй сте започнали темата...за маса при стаж 8 месеца?:)

От 1 до 2-3 мин максимум, зависи с какви тежести тренираш (дали тежко от 4-6 или 6-8) или помпаш по 10-15 повторения.

Хм..а за експлозивност,при стаж 2 години ?

Много.

ами аз като почивам максимално 1 мин и тренирам с 80-90% от силата си и се изцеждам перфектно..за релеф ли се води?Защото не ми изглежда да е така...каквото е ,чувствам се перфектно  :)

Ако пукаш яко въглехидрати и гейнери, не е за релеф :D

аз вдигам тежко за маса  ( 6-7 повторения)... и почивам към 2 мин не знам дали е правилно,но така го пише :)

е щом няма да помогне  може ли някой  да ми направи програма в домашни условия защото неми остава време за фитнес :S

е щом няма да помогне  може ли някой  да ми направи програма в домашни условия защото неми остава време за фитнес :S

Какво имаш като наличност ? Трябва да имаш поне едни дъмбели, че да ти се състави адекватна(не говорим за особено ефективна) програма.