долна част на гърдите
20.01.10
19:33
може ли да ми кажете някои упражнения за долнаа част на гърдите освен обратна лежанка ... часта на гърдите под зърното .. иксам да покача маса там
Благодаря предварително :)
казано от Владимир92 на 20.01.10, 19:35:
Кофички на успоредка
X2 и лег от обратен наклон
20.01.10
20:15
#3
казано от EmPttY на 20.01.10, 19:33:
може ли да ми кажете някои упражнения за долнаа част на гърдите освен обратна лежанка ... часта на гърдите под зърното .. иксам да покача маса там
Благодаря предварително :)
Обикновено там се омазнява по-лесно. Да не би да си омазнил и да си мислиш, че чрез покачване на ММ ще оправиш положението? Ако е така, то по-добре недей да тренираш с акцент на долните гърди. Ако моето предположение е грешно, то кофите е отговора на въпроса ти.
Ако пуснеш снимка ще е по-лесно.
21.01.10
12:07
#5
казано от EmPttY на 20.01.10, 19:33:
може ли да ми кажете някои упражнения за долнаа част на гърдите освен обратна лежанка ... часта на гърдите под зърното .. иксам да покача маса там
Благодаря предварително :)
Според мен най-доброто упражнение за тази част на гърдите е и си остава “Кофички”!
Всичко останало е “Вариации” на същото. Дори и да не можеш (в случй че е така) се постарай да опиташ.
По-гояма бройка повторения с оптимални серии. 3-4х20-30 повторения ще ти свърши работа. В началото 1 път в седмицата. По възможност независимо от цялостната тренировка за гърди. В последствие можеш да ги включиш към общата такава. Важното е в началото да им дадеш индивидуален начален тласък, а в последствие да поддържаш нивото, без да навлизаш във фазата на застоя.
Успех!
21.01.10
13:42
#7
казано от Стоянчо на 21.01.10, 11:56:
Обикновено там се омазнява по-лесно. Да не би да си омазнил и да си мислиш, че чрез покачване на ММ ще оправиш положението? Ако е така, то по-добре недей да тренираш с акцент на долните гърди. Ако моето предположение е грешно, то кофите е отговора на въпроса ти.
Ако пуснеш снимка ще е по-лесно.
Значи ако е омазнена долната част трябва да тренира повече нея.Така ли? Питам, защото и аз имам подобен проблем.
казано от anxiety на 21.01.10, 13:42:
казано от Стоянчо на 21.01.10, 11:56:
Обикновено там се омазнява по-лесно. Да не би да си омазнил и да си мислиш, че чрез покачване на ММ ще оправиш положението? Ако е така, то по-добре недей да тренираш с акцент на долните гърди. Ако моето предположение е грешно, то кофите е отговора на въпроса ти.
Ако пуснеш снимка ще е по-лесно.Значи ако е омазнена долната част трябва да тренира повече нея.Така ли? Питам, защото и аз имам подобен проблем.
Всъщност съм написал точно обратното. Ето логиката: да речем, че си омазнил, но решаваш да развиваш именно долните гърди; резултатът е още по-голямо увисване, защото мускулът хубаво растен, но и мазнината си седи, тя не се превръща в мускул.
21.01.10
14:35
#9
казано от Стоянчо на 21.01.10, 14:16:
казано от anxiety на 21.01.10, 13:42:
казано от Стоянчо на 21.01.10, 11:56:
Обикновено там се омазнява по-лесно. Да не би да си омазнил и да си мислиш, че чрез покачване на ММ ще оправиш положението? Ако е така, то по-добре недей да тренираш с акцент на долните гърди. Ако моето предположение е грешно, то кофите е отговора на въпроса ти.
Ако пуснеш снимка ще е по-лесно.Значи ако е омазнена долната част трябва да тренира повече нея.Така ли? Питам, защото и аз имам подобен проблем.
Всъщност съм написал точно обратното. Ето логиката: да речем, че си омазнил, но решаваш да развиваш именно долните гърди; резултатът е още по-голямо увисване, защото мускулът хубаво растен, но и мазнината си седи, тя не се превръща в мускул.
И разрешаването на проблема се крие само в режима на хранене? Има ли някакви упражнения, които ще помогнат за премахването на мазнината.
Да. Кардио с оптимален за горене на мазнини пулс. Лично мое мнение е, че ако искаш гърдите ти да не изглеждат “увиснали” акцентирай не на долната, а на горната част от пекторалиса !
21.01.10
14:54
#11
Ами в интерес на истината без да съм знаел за това твое мнение, преди време тренирах само горна част, а след това добавих и средна и чак към края долна.В интерес на истината горната и средната част на гърдите ми се стегнаха, самата гърда се оформи, но в долната част още има мазно.Тренирам от 7 месеца и още не съм стопил мазнинката в долната част.Сега правя една програма за сила.Надявам се след нея да мога да правя кофички и набирания и мисля, че с малко лостове и кофички всичко щеси дойде на мястото.
А ако си омазнил целите гърди има ли начин да стопиш мазнините и да се появат музкули?
17.05.18
12:51
#13
казано от Владимир на 21.01.10, 14:39:
Да. Кардио с оптимален за горене на мазнини пулс. Лично мое мнение е, че ако искаш гърдите ти да не изглеждат “увиснали” акцентирай не на долната, а на горната част от пекторалиса !
Само това ли ще помогне по този въпрос?