21.01.10
13:40
Здравейте много ви моля да ми кажете упражнения за гръдни мускули с гири понеже разполагам с гири 7 кила и 1 като дъмбел 15 кила тренирам в къщи и ако някой може да ми помогне ще сам му благодарен!
Темата беше редактирана от muscol на 21.01.10 16:26.
21.01.10
13:43
#1
Флайс от лег.Всички видове лег с гири.Пуловър можеш да правиш с 15ката. С тези седмици не знам какъв флайс ще правиш, но пробвай. Прави лицеви упори с широко разтворени ръце.
казано от anxiety на 21.01.10, 13:43:
Флайс от лег.Всички видове лег с гири.Пуловър можеш да правиш с 15ката. С тези седмици не знам какъв флайс ще правиш, но пробвай. Прави лицеви упори с широко разтворени ръце.
аз има само 1 гира 15 кг и по вероятное да стане с 7 кг защото флайс се прави с 2 гири
21.01.10
13:56
#3
Точно това ти казвам. ПРави фласй с двете гири, а пуловър с 15ката.
казано от muscol на 21.01.10, 13:40:
Здравейте много ви моля да ми кажете упражнения за гръдни мусколи с гири понеже разполагам с гири 7 кила и 1 като дъмбел 15 кила тренирам в къщи и ако някой може да ми помогне ще сам мо благодарен!
:zip: