Правилен ли е този режим на хранене?

21.01.10
15:37

Значи,един приятел ме помоли да му прегледам режима на хранене,но тъй като тук има доста хора които си разбират от работата реших да го постна.Момчето тежи 74 кг ,177 см и е на 17 години.Основните му цели са да отслабне на този етап,като естествено си прави и съответните тренировки.А ето го и режима:
Понеделник:
Закуска: 1) плод по избор
      2)коф.кис. мляко +6 суп.лъжици мюсли + 1/2 суп.лъж.мед
Междинно хр: плод - ябълка / банан
Обяд: микс от зеленчуци задушени около 400гр + десерт -100гр стафиди
Междинно хр: грейпфрут / портокал
Вечеря: 300гр.извара + салата от домати +пълнозърнест хляб( Вита - 2 филии)


Вторник:
Закуска: 1)плод по избор( най-често банан / ябълка)
      2)варено яйце + 2 фил.пълнозър.хляб с мед и чай
Междинно хр.: банан /ябълка
Обяд: ориз със зеленчуци-400гр + десерт -100гр сушени плодове
Междинно хр.:портокал/ киви
Вечеря: зеленч.супа с 3фил.пълнозърнест хляб ИЛИ вар.леща

Сряда:
Закуска:1)плод по избор
      2)коф.кис.мляко+ 6суп.лъжици мюсли +суп.лъжица мед
Междинно хр.: банан /ябълка
Обяд: пил.пържола + салата зеле и моркови
Междинно хр.:портокал + 100гр.сурови лешници
Вечеря: 300гр.извара+ салата от домати + пълнозърнест хляб ( Вита- 2 филии)

Четвъртък:
Закуска: 1)плод по избор
      2)варено яйце + 2 фил.пълнозър.хляб с мед и чай
Междинно хр.: киви/ портокал +200гр. кис мляко
Обяд: Вариво( леща;грах...) + 1 фил.хляб
Междинно хр.:плод по избор+ 100гр.стафиди
Вечеря: зелена салата

Петък:
Закуска:1)плод по избор
      2)1 кроасан или сандвич с пълнозър.хляб
Междинно хр.: ябълка
Обяд: пил.пържола + салата зеле и моркови
Междинно хр.:грейпфрут/ портокал
Вечеря: супа и пълозър.хляб

Събота:
Закуска:1)плод по избор
      2)коф.кис.мляко+ 6суп.лъжици мюсли +суп.лъжица мед
Междинно хр.: банан /ябълка
Обяд:1)300гр.извара+ салата от домати
    2)десерт : 100гр. сушени плодове
Междинно хр.:киви( цитрус)
Вечеря: варени картофи/ печени със сирене

Неделя:
Закуска: 1)плод по избор( най-често банан / ябълка)
      2)варено яйце + 2 фил.пълнозър.хляб с мед и чай
Междинно хр.:плод(ябълка)
обяд: ориз със зелечуци или микс от зелечуци - 400гр.
Междинно хр.:100гр. сурови ядки (фъстъци, лешници)
Вечеря: салата по избор ( домати, зелена, зеле и моркови)

Приемам всякакви критики които да му предам.
Поздрави!

NE

21.01.10
17:45

Неееее :D С тия бързи въглехидрати/фруктоза/ до никъде няма да я докара.ще отслабне,да,само на килограми защото ще загуби доста мускул,а мазнините ще си останат.прочетете малко из сайта,пълно е с примерни менюта

21.01.10
18:00

Ясно,според мен трябва да консомира повече качествен протеин,в смисъл месо щото тои месото нещо го е забравил  :cheese:

NE

22.01.10
13:35

казано от Dani betov на 21.01.10, 18:00:

Ясно,според мен трябва да консомира повече качествен протеин,в смисъл месо щото тои месото нещо го е забравил  :cheese:

правилно :P направи му един хранителен режим,явно ти разбираш много повече от него в тази сфера,и го пусни във форума за одобрение :)

SL

23.01.10
14:28

Вкарай месо и рибка иначе режима е здравословен според мен..за изчистване с него може да се мисли в дългосрочен план,пък и най-добре си добави месото,че без него е много трудно ;)

23.01.10
16:10

Много малко е протеина и според мен

Мнението беше редактирано от hardrlz на 23.01.10 16:11.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1