заместител на 'френско' разгъване с щанга ?

Можете ли да ми кажете упражнение, което да замества френското разгъван с щанга :?:

Може да опиташ подобно движение със скрипец, ако имаш удобен такъв, или френско с дъмбели, но... иначе точен заместител аз не знам да има, за жалост. :?

ми и аз не мисля че някое упражнение може да го запулни на 100% но някой хора които не правят френско поради проблеми с лактите и прочие правят разгуване от лег с тесен хват ако не го правиш пробвай :)

Пробвай с дъмбели. Сядаш някъде, ръката е изпъната нагоре и я сгъваш в лактите така, че да ти дойде над главата. На мене това ми действа много добре за трицепс.