съвет

Имам въпрос значи искам да помогна на един човек който е на 42 години и иска да качи малко мускулна маса,сега е висок 185 см и тежи 96 кг,бил е спортист преди години и има добра генетика,обаче ходи на йога и не яде червени меса и яйца,какъв тип тренировки и колко пъти седмично,ще бъдат най-ефективни при него и ...какво хранене...

Ми би трябвало да качи като яде картофи, сирене, мляко,извара,ориз ,а за тренировките незнам.

бяло месо, мляко (кисело за предпочитане), въглехидрати с нисък гликемичен индекс и силови тренировки - не мисля, че ще пречи на йога-та