23.01.10
20:20
Здравейте,имам нужда от тренировъчна програма за 5 дена,имам опит с фитнеса отпреди(ходил съм около 6 месеца миналата година),но прекъснах и сега започвам отново.На 15 години съм ,ръст 178,68 кг. Ако имате нещо да ми препоръчате.
23.01.10
20:24
#1
С оглед стажа, отношението ръст/килограми и възрастта ти, най-добрият вариант е:
1 ден - цяло тяло
почивен ден
2 ден цяло тяло
почивен ден
3 ден цяло тяло
почивен ден
почивен ден
4 ден цяло тяло
почивен ден
5 ден цяло тяло
почивен ден
1 ден цяло тяло
почивен ден
почивен ден
...
Надявам се схвана логиката.
Мнението беше редактирано от Юлиян Тодоров на 23.01.10 20:26.
24.01.10
18:06
#3
Почвай с Кръгова 3 пъти седмично :)