да сменя ли програмата?

Здравейте!
На 22 години сам,172см,84кг.Тренирам от 1месец и съм избрал една програма,която не съм много сигурен,дали е подходяща за мен.Ще ви помоля за мнения и съвети.Имам малко мазнини,около корема,за топене.Да я сменя ли,и евентуално с коя? Ето я и програмата:

Понеделник:
7 минути тичане на кросмашина

1.набиране - 4серии по 5-10пъти
2.гребане с щанга - 4серии по 15пъти
3.дърпане на долен скрипец - 3серии по 15пъти
4.клек - 4серии по 15пъти
5.мъртва тяга - 4серии по 15пъти
6.тичане - 20мин. умерено темпо

Вторник:
7 минути тичане
1.хоризонтална лежанка - 4серии по 15
2.наклонена лежанка - 4серии по 15
3.кофички - 4серии по 5-10
4.флайс - 3серии по 15
20 минути - тичане на машина

Сряда:
почивка или

20 минути тичане
коремни преси - колкото мога
20 минути тичане

Четвъртък:
7 минути тичане
1.концентрирано сгъване - 4серии по 15
2.скотово сгъване - 4серии по 15
3.чуково сгъване - 3серии по 15
4.френско разгъване - 4серии по15
5.разгъване на скрипец - 4серии по 15
6.ритник с дъмбел - 3серии по 15
7.тичане на кросмашина - 20минути

Петък:
7 мин. тичане
1.раменни преси - 4серии по 15
2.разтваряне на страни - 3серии по 15
3.разтваряне с една ръка под наклон - 3серии по 15
4.разтваряне за задно рамо - 4серии по 15
5.повдигане на рамената с щянга в ръце - 3серии по 15
6.тичане на кросмашина - 20 минути

Знам че програмата е за по-напреднали,но се чувствам достатъчно физически силен,за да я изпълнявам.Моля ви за съвети!

силен силен ще се чувстваш до едно време .. Почни с Кръгова,това е най-добре за начинаещите ;) Упсех

Не мога да разбера, защо всики се втурвате кам някакви измислени сплитове. С 1 месец стаж ще разделя групите. Много маса ли си натрупал за този 1 месец. Denis22 ти го каза - кръгови тренировки 3 пъти в седмицата! Направи мяколко месеца така, после мени през двоен сплит (в смисъл всяка ММ се тренира 2 пъти в седмицата). Пак като понатрупаш мускули и стаж почни със сплитове за напреднали.
Прочети добре информацията от този сайт.
http://www.fitbg.hit.bg/ - прочети всичко (стратегии, тренировки пр. и пр.) Много, много полезен сайт за всички начинаещи (и не само)

http://www.fitbg.hit.bg/ - прочети всичко (стратегии, тренировки пр. и пр.) Много, много полезен сайт за всички начинаещи (и не само)

Този сайт не го знаех.Като го прегледах има доста полезна информация.Мерси за информацията :)

Мерси много за информацията! Но ще ви помоля,да ми напишете някаква ефикасна кръгова тренировка,по възможност - по натоварваща.
Благодаря ви предварително!