разтваряне с гири от стоеж

Някои може ли да ми обясни кое е това опражнение да не е http://www.bb-team.org/exercise/1165/

Или е това което си посочил или е http://www.bb-team.org/exercise/2887/ , но според мен първото е по-вероятно.

http://www.bb-team.org/exercise/1165/ - това е за средно рамо
http://www.bb-team.org/exercise/2887/ - това за задно рамо, ако лактите сочат максимално навън (до 90 градуса). Същото това, ако се изпълнява с лакти по-близо разположени до тялото, тогава се тренира широкия гръбен мускул.

едва ли е това с задното рама за програма за начинаещи така че ..

Да, то и самото име си казва “разтваряне” и заради това мисля , че става въпрос за средно рамо .