Програма за сила

Трябва ми някъква програма в която да се набляга предимно на силата, за сега не ми трябва толкова обем и т.н. ;)
Искам до края на учебния срок (началото на лятото) да се променя колкото може повече.
Благодаря ви предварително.

5/3/1, google it.

Искаш да се промениш. Визуално ли?
В такъв случай прочети за миофибрилната и саркоплазмената хипертрофии. Силовите тренировки вървят ръка за ръка с първия вид.

Добре ще е да ти помогне трибоец.Но като цяло-тяга-клек-лег ;)

напиши си скаипа на лс

напиши си скаипа на лс

надявам се да си го получил.