Моля помогнете ми за набиранията

така мн ми е трудно да правя набиранията , може ли да ми кажете как да ги правя защото правя една , но знам , че не може от първия път да направя 10 .Моля давайте идеи , ще продължа да опитвам

Практика! Прави по 1-2 и с времето ще започнеш повече. ;)

Ако тренираш в зала, питай за машина за набирания. Идеята е, че има тежест, която ти бута краката и ти помага при набирането. В случай, че няма, не ти остава нищо друго освен скрипеца. След време ще ти е по-лесно. Разбира се, няма лошо да се мъчиш от време на време ;)

Здравей!

Ето идея от мен, надявам се да ти допадне: когато правиш гръб си поставяш за цел да направиш 30 набирания.
Не се съобразяваш нито със серии нито със повторения.Правиш колкото можеш в една серия.Т.е. ако трябва ще прави и по 2 набирания, докато станат 30.
Това е начина според мен.

Успех и поздрави!

Здравей!

Ето идея от мен, надявам се да ти допадне: когато правиш гръб си поставяш за цел да направиш 30 набирания.
Не се съобразяваш нито със серии нито със повторения.Правиш колкото можеш в една серия.Т.е. ако трябва ще прави и по 2 набирания, докато станат 30.
Това е начина според мен.

Успех и поздрави!

Към това да добавя и че някой може да те повдига леко, докато се набираш ;)

Така, за 89321893812983 път, извикай някой да те повдига, така постепенно, ще можеш да правиш сам повече повторения, трябва да заякнеш. :)