Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

И по - добре, че си се отказал от Пъмпа, за нищо не става, ебаси продукта.
Стака е уникален, УСПЕХ. Следим с интерес!

хахаха кое за нищо не става направо ти се пукат вените от него!

Aз имам мненеи. Ти също. Един продукт се усеща от един човек добре, от друг - зле и обратно. Не виждам нищо страно. Аз лично съм го пил два пъти, и двата пъти го подарих. При тебе явно не, какъв е проблема?

Aз имам мненеи. Ти също. Един продукт се усеща от един човек добре, от друг - зле и обратно. Не виждам нищо страно. Аз лично съм го пил два пъти, и двата пъти го подарих. При тебе явно не, какъв е проблема?

Защо си го пил втори път като в първият не си го усетил ?
А и щом си го подарявал значи не си направил цял цикъл.

Aз имам мненеи. Ти също. Един продукт се усеща от един човек добре, от друг - зле и обратно. Не виждам нищо страно. Аз лично съм го пил два пъти, и двата пъти го подарих. При тебе явно не, какъв е проблема?

Защо си го пил втори път като в първият не си го усетил ?
А и щом си го подарявал значи не си направил цял цикъл.

Е*аси, тука да те е страх да си изкажеш мнението. Все ще се намери някой да ти каже, че е НЕВЪЗМОЖНО да не си усетил продукт.
Подарих по 4-5 пакетчета, надали е там проблема, имайки предвид името на продукта.

Вторият цикъл беше за втори шанс. Сега доволен ли си?

Ванка, сори за спама. Още веднъж успех.

Aз имам мненеи. Ти също. Един продукт се усеща от един човек добре, от друг - зле и обратно. Не виждам нищо страно. Аз лично съм го пил два пъти, и двата пъти го подарих. При тебе явно не, какъв е проблема?

Защо си го пил втори път като в първият не си го усетил ?
А и щом си го подарявал значи не си направил цял цикъл.

Е*аси, тука да те е страх да си изкажеш мнението. Все ще се намери някой да ти каже, че е НЕВЪЗМОЖНО да не си усетил продукт.
Подарих по 4-5 пакетчета, надали е там проблема, имайки предвид името на продукта.

Вторият цикъл беше за втори шанс. Сега доволен ли си?

Ванка, сори за спама. Още веднъж успех.

Не бъди толкова плашлив изказвай си мнението .Думата “НЕВЪЗМОЖНО” не съм я употребявал ако обичаш.
Просто те питам като си толкова докачлив не ми отговаряй!
Странна работа като един продукт не ти действа недоумявам защо ще се приема пак!
Няма за какво да бъда доволен или недоволен.

Пъмпа го отказах заради креатина в него.
Може на по-късен етап да го включа. След ден 42 когато почна М-Стак.

01.02.10г.

Ден - 1

Ставане в 8:30 Слин Сейн.
8:45 Пак, Карб, Двойна доза протеин и банан.
10:00 Флекс.
12:00 4 парти сандвича и 2 кюфтета - телешки + Тест.
14:40 Пилешко със спанак и картофи.
17:50 100гр. Кашу.
19:45 Слин Сейн.
20:00 Доза протеин, 10гр. БЦАА с карб и лъжица мед + Стак.

20:30 Тренировка Гръб - Трапец и Задно рамо.

Набиране - тесен подхват 3х10
Тяга 3х10 с 140кг.
Гребане с щанга 3х12 с 100кг.
Пулдаун зад врат 4х12 с 80кг.

Повдигане раменете на смит отпред 3х12 с 80кг.
Повдигане раменете на смит отзад 3х12 с 70кг.
Вертолет 3х12 с 50кг.

Задно рамо на машина 3 до отказ с 39кг.

По време на тренировката 1,5л. вода с 2 дози IntrAbolic, доза Purple in Train и 10гр. БЦАА.
Екстра тренировка. Имах много енергия, обаче беше мазало с хора.
Всичко за 50 мин.

9:30 Доза протеин с карб и лъжица мед.
10:40 Пилешко филе на скара с кафяв ориз.
Преди лягане двойна доза протеин.

02.02.10г.

Ставане в 8:30 Слин сейн
8:50 10гр. БЦАА с караб и двойна доза протеин с Пак.
11:00 Протеинов бар с грейпфрут и Флекс.
13:00 5 кюфтета с пълнозърнескта питка и Тест.
15:30 Пилешко на скара с варени картофи.
17:30 Протеино бар със Стак.
19:45 2 омлета с бекон, маслини и домати.
22:00 Пилешко с императорски ориз и лимон.
Преди лягане двойна доза протеин.

Мускулна на трапеца и по слаба на гърба и задно рамо.
Утре - Ръце.

03.02.10г.

Ставане в 8:45 Слин-сейн
9:00 2 банана, двойна доза протеин, 10гр. БЦАА и Пак.
10:45 Флекс.
11:50 2 кюфтета с кашкавал на фурна с Тест.
15:00 Пилешко на скара със салата от домати и краставици и 100гр. сирене.
17:30 двойна доза протеин и Стак.
19:45 2 омлета с бекон и домати.
22:00 Пилешко на скара с императорски ориз.
Преди лягане двойна доза протеин.

Мускулната продължава в гърба и в предмишниците.
Тренировка утре.

04.02.10г.

Ставане в 8:45 Слин-сейн.
9:00 Двойна доза протеин с 2 банана и 1 ябълка с Пак.
11:00 Флекс.
12:00 Лазаня с 2 кюфтета и Тест.
14:45 Пълнен калмар с синьо сирене в някакъв сос и беон със картофи.
17:30 Двойна доза протеин. (Взех си хидролизиран изолат - баси гадния вкус има )
19:30 2 омлета със бекон и домати.
’ 20:30 Тренировка крака - в къщи.

Клек със щанга на раменете 6х20 със 100кг.
Повдигане на пръсти със щанга на раменете 6х30 със 100кг.
По време на сериите двойна доза IntrAbolic в 1,5л. вода.
Време 30 мин.
Яко напомпване в квадрицепса и прасеца.

22:00 Пилешко със кафяв ориз и лимон.
Преди лягане двойна доза протеин.

Клек със щанга на раменете 6х20 със 100кг.
Повдигане на пръсти със щанга на раменете 6х30 със 100кг.

:gulp:
Браво!!!

Колко ти е 1 РМ. на клека?

Колко ти е 1 РМ. на клека?

Не съм пробвал макс. Крака тренирам в къщи и щангата ми е 100кг. Правил съм 100х60кг.

Колко ти е 1 РМ. на клека?

Не съм пробвал макс. Крака тренирам в къщи и щангата ми е 100кг. Правил съм 100х60кг.

В една серия????

Колко ти е 1 РМ. на клека?

Не съм пробвал макс. Крака тренирам в къщи и щангата ми е 100кг. Правил съм 100х60кг.

Ако бях на тебе щеше да ми е много любопитно да пробвам.

Колко ти е 1 РМ. на клека?

Не съм пробвал макс. Крака тренирам в къщи и щангата ми е 100кг. Правил съм 100х60кг.

В една серия????

В една серия. Ефекта е поразителен. Едвам се мърдаш след това. Трябва да пробваш да правиш 100 повторения клек в една серия. Сигурен съм, че ще ти хареса много.

Колко ти е 1 РМ. на клека?

Не съм пробвал макс. Крака тренирам в къщи и щангата ми е 100кг. Правил съм 100х60кг.

Ако бях на тебе щеше да ми е много любопитно да пробвам.

Тренирам крака само в къщи. В залите които тренирам няма Рак стойка. А на Смит не е същото. Не бих рискувал да пробвам повече от 100 кила да ги мятам на гръб.
Краката са ми вървели винаги много. Реагират на много повторения по-добре. Сега са околко 72-74см. Приоритет са ми други мускули.

Разковничето за големи крака не е в тежеста ! Повярвайте ми. Пробвал съм много методи. По-важни са амплитудата, скороста и още няколко фактора ;)

Разковничето за големи крака не е в тежеста ! Повярвайте ми. Пробвал съм много методи. По-важни са амплитудата, скороста и още няколко фактора ;)

Това имах в предвид. За мене работи метода с много повторения.

05.02.10г.

Ставане в 8:45 Слин-сейн.
9:00 Двойна доза протеин, 10гр. БЦАА с 2 бнана и Пак.
11:00 Флекс.
12:00 4 телешки кюфтета със картофи и Тест.
14:45 Пилешко на скара със ориз.
17:30 Двойнаоза протеин с грейпфрут.
19:30 Протеинов бар със Стак.
22:00 Пилешко на скара със ориз по мексикански.
Преди лягане двойна доза протеин.

Засилваща се мускулна на квадрицепс.

06.02.10г.

Ставане в 8:45 Слин сейн.
9:00 Пак, двойна доза протеин с 2 банана и портокал.
11:00 Флекс.
12:00 Руло стефани с картофи и Тест.
Спане до 17:00
17:10 Двойна доза протеин с карб и Стак.
19:30 6 варени яйца с банан.
22:00 Пилешко на скара с кафяв ориз.
Преди лягане двойна доза протеин.

Гледам че пиеш CarbSlam как е на вкус аз пия All the whey waxy maize starch и е супер отвратително няма вкус но като сложа 30 грама във 0.5 л вода и става много гъсто като боза, а смеся ли го с протеин трябва поне 1 литър вода за да стане що годе рядко  за пиене ...  Ако Carbslama не е така следващия път ще си взема от него :)

Гледам че пиеш CarbSlam как е на вкус аз пия All the whey waxy maize starch и е супер отвратително няма вкус но като сложа 30 грама във 0.5 л вода и става много гъсто като боза, а смеся ли го с протеин трябва поне 1 литър вода за да стане що годе рядко  за пиене ...  Ако Carbslama не е така следващия път ще си взема от него :)

Същото е. 1 към 1 са двата продукта. Това си е нишесте от млада царевица. Пий го с протеин и 750мл. вода.

07.02.10г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн.
8:45 Двойна доза протеин с карб и 2 банана с 10гр. БЦАА.
10:30 Флекс.
11:45 6 яйца с филия пълнозърнест хляб и Тест.
Спане до 15:30
15:45 Слин-сейн
16:00 Двойна доза протеин с карб и 10гр. БЦАА.
16:30 Стак

17:00 Тренировка Гърди и Рамо.

Гогни гърди на Смит 5х12 с 80,90,100,110,120кг.
Кофи с тежест 20кг. 3х12
Горни гърди с дъмбели на лежанка 3х10 с 36кг. дъмбел
Кросоувър за горни и долни гърди в суперсерии 3х12 с 20кг.

Раменни преси седнал 3 до отказ с 50кг.
Разтягане 10мин.

Тяга 2х1 с 210кг.!!! Партньора ми имаше още серии и се прбвах на 210кг. Страшно съм доволен. Последния път имах неуспешен опит.

По време на тренировката 20гр. БЦАА и 2 дози IntrAbolic.
Много добра трнировка. Имах чуството, че не съм тренирал и затова правих тяга.
Сега се чуствам свеж и пресен :)

Време 60мин.

18:45 Двойна доза протеин с карб и 10гр. БЦАА
19:45 Пилешко на скара с императорски ориз с лимон.
22:00 Пилешко на скара с императорски ориз с лимон.
Преди лягане двойна доза протеин.

08.02.10г.

Ставане в 8:45 Слин-сейн.
9:00 Двойна доза протеин с карб и 2 банана.
11:00 Флекс.
12:00 4 кюфтета със питка пълнозърнеста и Тест.
15:00 Пилешко със сос и зеленчуци на скара.
18:00 2 омлета със бекон и домати и Стак.
20:45 Доза протеин с 2 банана.
22:30 Пилешко със императорски ориз и лимон.
Преди лягане двойна доза протеин.

Вчера забравих да пиша за мускулната на краката, и днеска я има, както и слаба в гъдите.

Здравей.Интересно ми е каква ще бъде храната ти в период за чистене и релеф ? Би ли споделил

Здравей.Интересно ми е каква ще бъде храната ти в период за чистене и релеф ? Би ли споделил

Ще си играя с въглехидратите. Увеличавам с 25-30% бетъците, също и БЦАА в по-големи количества, всекидневно.

09.02.10г.

Ставане в 8:15 Слин сейн.
8:30 Двойна доза протеин с карб, банан и голяма ябълка с Пак.
10:00 Двоен кашкавал на фурна с 1 кюфте.
11:00 Флекс.
12:00 Пилешко в/у броколи (стабилна порция) и Тест.
14:30 Пилешко на скара с катофено пюре.
17:30 4 клубни санвича и Стак.
19:30 2 омлета с бекон и домати.
21:00 Протеинов бар.
22:30 Пилешко на скара със императорски ориз.
23:30 100гр. Фъстъци.
Преди лягане двойна доза протеин.

Още имам мускулна на краката и гърдите.
Може довечера да тренирам в къщи за ръце. Ще допиша ако е така.
От днеска започнах да усещам стака!
Алфа мейл чуство - непрекъснато. Мускулите си ги усещам твърди и големи. Апетита ми е огромен. Гладен съм непрестанно. До сега съм изпил над 5л. вода и съм жаден. Тренира ми се много. Ускорен метаболизъм - 3 пъти в WC-то днеска.
Щаслив, въпреки проблемите :)

Защо правиш по толкова много белтък? 300-350?? Очевидно е за сметка на въглените ;(

Защо правиш по толкова много белтък? 300-350?? Очевидно е за сметка на въглените ;(

По 3гр. на кг. ми се пада, е и малко повече. При цикъла който правя в момента дори е малко. Въглените гледам да ги държа до 5гр. на кг.

10.02.10г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн
8:45 Двойна доза протеин с карб, 2 банана и Пак.
10:00 2 вафли с доза протеин.
11:00 Флекс
11:45 Пилешко бутче с карфиол и моркови и Тест.
14:20 Пилешко на скара с варен ориз.
17:30 4 клубни сандвича.
19:30 2 вафли с протеинов бар и Стак.
20:30 Слин-сейн с карб и протеин с 15гр. БЦАА.

21:00 Тренировка - Ръце - в къши

Суперсерии - Кофички за трицепс с 20кг. и чуково сгъване с 10кг. 5х25
Суперсерии - Френско от лег с 50кг. с щанга и сгъване с шанга 50кг. за бицепс 8х10кг.
По време на тренировката 2 дози IntrAbolic с 20гр. BCAA.
Невероятно напомпване.
След тренировката 10мин. разтягане.
Замерих си ръката след това и ... 48см. !доволен :)
Време около 30мин.

21:45 Протеин с карб и 10гр. БЦАА
22:45 Пилешко с императорски ориз с лимон.
Преди лягане двойна доза преотеин.

11.02.10г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн.
8:45 Двойна доза протеин с карб и Пак.
10:00 Флекс.
10:30 3 вафли с 5 яйца.
11:45 Телешко с гъби и картофи. (много вкусно)
14:20 Пъстърва във фолио с ориз, ион и Тест.
17:00 100гр. фъстъци с протеин.
19:30 3 вафли с кисело мляко.
20:30 2 омлета със сирене и Стак.
22:30 Пилешко с императорски ориз.
Преди лягане двйна доза протеин.

Никаква мускулна.
Адски апетит. Непрекъснат глад.

12.02.10г.

ДЕН - 12

Ставане в 8:30 Слин-сейн.
8:45 Двойна доза протеин с карб и 2 банана с Пак.
10:00 Стак
10:30 3 вафли с 4 яйца - варени и Флекс.
11:45 Кашкавал на фърна с 2 кюфтета.
14:20 Пилешко на скара с варен ориз и Тест.
17:00 4 парти сандвича и дегостация на меса (400-450гр.) Офицялно станах дегостатор на фирмения стол. Надявам се по-често да идват фирми с предложения :)
19:30 Доза протеин с 3 вафли.
21:00 Протеинов бар с портокал.
22:45 Пилешко на скара с императорки ориз.
Преди лягане двойна доза протеин.

Днеска бях решил да тренирам рамо, но жената има други планове. Ако успея да тренирам, ще допиша.
Много голямо желание за тренировка. През целия ден си стягам мускулите и изцеждам. Чуствам се Алфа :)
Хиперактивен съм. Постоянно съм гладен. Като казвам постоянно, имма предвид, че след като съм ял. 15-20 мин. пак съм гладен и имам засилено слюнкоотделяне.
Утре ще ходя сутринта да чистя караваната и следобяда ще правя крака (с рамо, ако не успея днес)

Адаш, дай някоя актуална снимка

Адаш, дай някоя актуална снимка

Само с дрехи се снимам. Пуснал съм си зимната козина, но след като свърша периода за маса ще има ;)

Давай да си мерим бицепсите  :lol:

48 - Да не си някаква роднина на Георги Николаев ? :D

на георги николаев е 100, не го обиждай

Давай да си мерим бицепсите  :lol:

Трениран, съм 48см. Обче още качвам. Лятото е по-добре да замериме ;)

Бойчев, аз вече ти завиждам.
Преди рева, че не ти вървели ръцете, а сега периш 48 см баници. Виждаш ли как се завъртат работите :)
Моята повече от 47,5 см напомпана никога не е била, за съжаление.