Здравейте!!! Интересува ме прословутата схема на Винс Жиронда 5х5, 6х6, 8х8 и т.н

Аз лично си тренирам отдавна и на мен ми допадат  по-тежките тренировки. Чувал съм и преди за “магийте” на Винс Жиронда, както и четох за тях. Но не мога да намеря правилната тренировка. Харесал съм си 6х6х6 схемата. Моля ако някой има опит с тази програма, да драсне някой ред.

Мисля че в темата на Оранже за 5х5 е споменатаи тази система.Погледни аконе в първия пост, то в коментарите.

Благодаря за вниманието, но не мога да я намеря. Ако можеш да ми пейстнеш един линк, цена няма да имаш.

Правилно си се ориентирал към 6х6. 8х8 е за напреднали, дори в миналото са я използвали като предсъстезателна подготовка. 6х6 е по-ориентирана към не чак толкова напредналите билдери. Основното при 6х6, 8х8 и 10х10 е:
- изпълнява се само 1 упражнение за мускулна група;
- темпото е 4сек на повторение (в някои източници обаче се дават други стойности);
- почивките са от порядъка на 10 до 15 секунди;
- отначалото се започва с по-големи почивки и трениращият се се стреми да ги докара до 10-15.
Срещал съм и вариант, в който 6х6 се правеше с основно и с изолиращо упражнение, а почивката бе 2 минути, като отново се целеше намаляването й, но не и до 10-15сек!
Винс винаги е твърдял, че 8х8 и 10х10 са много тежки методики, като препоръчва 8х8 за кратко време, а 10х10 само за 1-2 изоставащи групи.
Винс има специализации, напр. за ръце, където останалите групи се тренират с 8х8.
Остава ти да подбереш правилните упражнения и схема на трениране и да растеш. Успех и чакаме ревю на системата! ;)

Ето ти един линкhttp://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_gironda_system;jsessionid=A7EDD40FE16D3532C90DD6B02827727C-hg.hydra

Благодаря за старанието!!! Ще видим сега как ще ми подейства, досега съм тренирал по съвсем дргу начин. Oranje, поздравявам те. Имаш фигура на класически културист и си хармонично развит. Продължавай!!!