Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

защото господинът ,по сервиране , ми каза ,че този бил истински и имал някакви пъпчици по него ,които били най-хубавото от самия чай ...
защото сега чистя ,пък искам да си е натурално всичко . Ти с какво ще чистиш ,ако не е тайна ?

защото господинът ,по сервиране , ми каза ,че този бил истински и имал някакви пъпчици по него ,които били най-хубавото от самия чай ...
защото сега чистя ,пък искам да си е натурално всичко . Ти с какво ще чистиш ,ако не е тайна ?

Вземи си екстракт от зелен чай,пак ще си си нарурален,споко :)Пробвай и екстракт от грейпфрут,добра диета,бцаа и л карнитин,кофеин и чистенето ти смятай е бомба :)

защото господинът ,по сервиране , ми каза ,че този бил истински и имал някакви пъпчици по него ,които били най-хубавото от самия чай ...
защото сега чистя ,пък искам да си е натурално всичко . Ти с какво ще чистиш ,ако не е тайна ?

Вземи си екстракт от зелен чай,пак ще си си нарурален,споко :)Пробвай и екстракт от грейпфрут,добра диета,бцаа и л карнитин,кофеин и чистенето ти смятай е бомба :)

това,е че искам да чистя с храна и билки

20100206

Хранене:
07.50
80гр зърнени ядки
30гр маслени ядки
50гр протеин
Зелена ябълка
10.25
50гр протеин
120гр домашен хляб
12.45
50гр протеин в домашно кисело мляко
Черен купешки хляб
16.25
Капама
20.25
Пилешки пържоли
Маслини
Бял купешки хляб


Тренировка:
Монтирах халките и се кълчих на тях:
Набирания - обикновени и с false grip (за заучаване на muscle up)
Помпички
L-sit от вис и от помпички
Преди това имаше разтваряне встрани с туби с вода
След това суперсерия от:
а. Спринтове по заледен път с максимална скорост с дърпане на Вели в шейната
б. Обясняване на Вели, че сме пристигнали и няма повече да има от първото
‘б’ ме измори повече  :ohh:


Добавки:
Мултивитамини
Протеин
Рибено масло


Напитки:
Кафе х2
Чаша червено купешко вино


20100207

Хранене:
08.50
80гр зърнени ядки
30гр маслени ядки
50гр протеин
12.15
Свински пържоли
Черен купешки хляб
17.05
50гр протеин в домашно кисело мляко
120гр домашен хляб
20.15
Свински пържоли
Синьо сирене
120гр домашен хляб


Тренировка:
На халките:
Набирания - обикновени и с false grip (за заучаване на muscle up)
Помпички
L-sit от вис и от помпички
Лицеви опори


Добавки:
Мултивитамини
Протеин


Напитки:
Кафе х2
Чаша бира (по време на мачовете на Аякс и Арсенал)
Чаша бяло домашно вино (за вечеря)


Бележки:
Вели е една от племенниците, имам я на клип как прави inverted row на халките, но ще го кача по-късно. Клиповете със спринтовете са излезли много тъмни и няма смисъл да ги пускам.
Донесохме си мляко и масло от крави, които си пасат необезпокоявано нагоре из планината. 10лв/кг е маслото, по-евтино от купешкото, а далеч по-добро. Другият път ще си вземем и кайма от телешко, сега си взехме само 4 луканки смес теле и прасе  :coolsmile:


Отговори:
Ще чистя както винаги - с лека корекция в храненето. Имах идея да направя два цикъла с два различни бърнера и еднакви тренировки, но нещо се отказах да съм чак в такава помощ след като опитът ми да направя подобно с две креатинови матрици не срещна одобрение. Разликата с предните ми чистения ще е в тренировките: преди използвах кардио (тичане навън или ходене по пътечка), а сега ще го правя с комплекси и спринтове.

http://www.youtube.com/watch?v=xTKZ2X2KuCA - Вижте Вели как не се предава, а някои концентрични сгъвачи си мислят, че тренират...

Браво хладилника изглежда добре зареден  :cheese:
Споделям мнението ти относно поведението на фирмите из форума !!!
Жалко, че никой не се нави за креатиновите матрици, щеше да е нещо доста интересно, но ....

Концентричното - изпълнявано в някои варияции си е мъчещо.

Браво на Вели :) :) Гледам много мъници има, които тренират ;) ( синът на Мария,племеницата ти и т.н. :) )

20100208

Хранене:
07.40
80гр зърнени ядки
30гр маслодайни ядки
50гр протеин
Зелена ябълка
10.40
50гр протеин
120гр домашен хляб
12.30
Пилешко
Домашно масло
120гр домашен хляб
17.00
50гр протеин
120гр домашен хляб
20.45
5 белтъка + 3 жълтъка на скара (XL)
Синьо сирене
120гр домашен хляб
Морков


Тренировка:
1. Лег 32”: 4@60, 4@70, 4@80; 4@90, 2+1@100, 4@90, 3,3,2@95
2. Лек от стойки - 15-20см амплитуда: 4@120; 4,4,4,3,3@125
3. Пуш-преси: 2+1@75; 4@70; 5,4,4,4@75
4. Френско с дъмбели темпо 503: 8@12; 8,8,5,7@13


Добавки:
Мултивитамини
Рибено масло
БЦАА
Протеин
Декстроза


Напитки:
Кафе х2
Зелен чай
Чаша бяло домашно вино

20100205
Днес един пич с бедра по-малки от ръцете ми и ръка около 27-28см прави само бицепс докато ние направихме горните упражнения, дори продължи и след като си тръгнахме.

Да не е станал някакъв ужасяващ инцидент в миналото докато си правил бицепсово згъване, че си развил такава фобия от него?

По скоро е развил, чувство на съжаление, пред поредната залязваща, преди да е изгряла бодилбилдинг звезда.

20100205
Днес един пич с бедра по-малки от ръцете ми и ръка около 27-28см прави само бицепс докато ние направихме горните упражнения, дори продължи и след като си тръгнахме.

Да не е станал някакъв ужасяващ инцидент в миналото докато си правил бицепсово згъване, че си развил такава фобия от него?

Навремето Майкъл Джордан реши да стане треньор по баскетбол. След кратък размисъл се хвана начело на изграден отбор. Думите му бяха “Аз нямам нервите и времето да уча тепърва момчетата как да държат топката, как да я водят, как да забиват и т.н., и затова реших да се занимавам с такива, които вече са изградили основните умения”. Е, аз мисля, че 5 упражнения за бицепс се правят доста след като си минал 40санта ръка. А тя не се прави така. Ако не вярваш - питай Жоро Николаев дали винаги е тренирал както сега. Просто с годините по залите съм се нагледал на много момчета, които сгъват до полуда и за месеци не постигат нищо. Накрая се отказват. Нито имам зала, нито съм треньор (по последното работя), нито продавам добавки - аз нямам никаква файда да тренират повече младежи, а не да се отказват рано.
Ужасяващи инциденти съм имал 2 пъти от тяга, единият път 3 дни не можех да мърдам наникъде и лежах неподвижно.
Красотата на танца, на изографисването на икони, на футбола...на каквото се сетиш не е в това, да започнеш веднага от майсторството (ако можеше като в Матрицата за няколко секунди да владеем до съвършенство даденото изкуство). Тя е в това да започнеш от началото и да напредваш, но разглезените консуматорчета няма как да го разберат.

Това мнение беше с шеговита цел, но мерси за изчерпателния отгоров.

  нито съм треньор (по последното работя)

Я раздуй малко :).

20100209

Хранене:
07.40
80гр зърнени ядки
30гр маслодайни ядки
50гр протеин
Портокал
10.30
50гр протеин
120гр домашен хляб
12.30
Пилешко
Домашно масло
120гр домашен хляб
17.00
50гр протеин
120гр домашен хляб
20.00
5 белтъка + 3 жълтъка на скара (XL)
Синьо сирене
120гр домашен хляб


Тренировка:
няма


Добавки:
Мултивитамини
Рибено масло
Протеин


Напитки:
Кафе х3
Зелен чай

20100209
5 белтъка + 3 жълтъка на скара (XL)

Би ли пояснил какви са тези жълтъци на скара?

20100209
5 белтъка + 3 жълтъка на скара (XL)

Би ли пояснил какви са тези жълтъци на скара?

Общо всичко е на скара, а не само жълтъците. Правя ги в два варианта:
-преди: на очи на скарата;
-сега: първо се разбъркват в съд и после на скарата - стават като палачинки.
Скарата е тефлонова, не от обикновените с ребра.

20100209
5 белтъка + 3 жълтъка на скара (XL)

Би ли пояснил какви са тези жълтъци на скара?

Общо всичко е на скара, а не само жълтъците. Правя ги в два варианта:
-преди: на очи на скарата;
-сега: първо се разбъркват в съд и после на скарата - стават като палачинки.
Скарата е тефлонова, не от обикновените с ребра.

И аз имам такава скара и е доста удобна.Става за всичко.
Имам въпрос.Халките на някакви куки ли ги закачи и според теб дали ще може да се монтират в гараж или нещо подобно.Става въпрос дали ще ме издържат.

20100209
5 белтъка + 3 жълтъка на скара (XL)

Би ли пояснил какви са тези жълтъци на скара?

Общо всичко е на скара, а не само жълтъците. Правя ги в два варианта:
-преди: на очи на скарата;
-сега: първо се разбъркват в съд и после на скарата - стават като палачинки.
Скарата е тефлонова, не от обикновените с ребра.

И аз имам такава скара и е доста удобна.Става за всичко.
Имам въпрос.Халките на някакви куки ли ги закачи и според теб дали ще може да се монтират в гараж или нещо подобно.Става въпрос дали ще ме издържат.

Халките са на две ленти, които може да ги закачиш на каквото си искаш и си регулираш дължината (респ. височината). Биеш два дюбела в гаража и нямаш проблем ;)

цък
За нещо подобно ли става въпрос?

цък
За нещо подобно ли става въпрос?

http://www.technopolis.bg/catalog/DE/DEBF118FC88BF4F1A90A002481B479E9.jpg
Твоето е скарата ми за сандвичи.

тъкмо е тръгнало да говорите за уреди,ако може да ми препоръчаш кухненска везна ? (пък ще почерпа някой път ) :lol:

  ако може да ми препоръчаш кухненска везна ? (пък ще почерпа някой път ) :lol:

Понеже вчера писах по този въпрос в дневника на един друг потребител, ще си позволя да отговоря, а нека Оранжевия добави, ако има нещо.

Aз си купих едно електронно, за 20 лева от веригата магазини ТСН. Вече трета година бачка безотказно, и мери достатъчно точно, е за тези три години трябваше да му сменя батерииките. Има си функции за нулиране, самоизключване и т.н. Марката е свръх неизвестна, куче марка :). Нещо от типа на:

http://www.onlinetrading.bg/product/elektronna-kuhnenska-vezna-kantar-elta-ks200.html

или

http://www.mit.bg/rw/categories/59-kantari-domakinski-wezni.html

За почерпката, надявам се имаше предвид, коктейл :) (може и не протеинов).

Само да вметна, че по ТВ-то дадоха заловена банда разпространяваща наркотици. На един от кадрите имаше точно като предната ми везна. Мисля, че това говори достатъчно :)

Специално моята везна, която е от класа на тези от линковете, все още си е точна след ежедневна употреба почити три години. Мери си до грам :)

Аз пък си бях купил преди година везна Elite от кауфланд ,от 24 лв беше намалена на 12 .Мери от  1гр до 5 кг .Сравнявал съм неща купени от кауфланд и теглени там на нея и някъде до 2 кг мери едно към едно ,след това има 3-4 гр. разлика в + или - .Доволен съм,от година си я ползвам постоянно.Има си часовник и звукови сигнали.Батерията вече съм я сменял,не знам от честата употреба или от това че стои зимата в кухнята където става 2-3 градуса.

20100210

Хранене:
07.40
80гр зърнени ядки
30гр маслодайни ядки
50гр протеин
Зелена ябълка
10.15
50гр протеин
120гр домашен хляб
12.30
Пилешко
Домашно масло
120гр домашен хляб
16.50
50гр протеин
120гр домашен хляб
20.10
5 белтъка + 3 жълтъка на скара (XL)
Синьо сирене
2 скилидки чесън  :red:
120гр домашен хляб


Тренировка:
Взех 2х10кг от Стоянчо и понапомпах предмишниците докато ги носех с чантата.


Добавки:
Мултивитамини
Рибено масло
Протеин


Напитки:
Кафе х2
Зелен чай

30гр маслодайни ядки

Какви по точно са тези ядки и къде мога да ги открия, добри ли са им хранителните качества?

30гр маслодайни ядки

Какви по точно са тези ядки и къде мога да ги открия, добри ли са им хранителните качества?

Под това визирам следните: бадеми, фъстъци, тиквени семки, слънчогледови семки, сусам, ленено семе, орехи. Имам от всички тях и гребвам от всяко пликче по-малко, докато докарам 30гр. Някой път слагам почти само орехи + малко тиквени, друг път ми се ядат фъстъци...но общо е 30гр. И са сурови всичките. Малко е спорно доколко успявам да усвоя сусама и лененото, но слагам почти всеки път и по щипка от тях.

30гр маслодайни ядки

Какви по точно са тези ядки и къде мога да ги открия, добри ли са им хранителните качества?

Под това визирам следните: бадеми, фъстъци, тиквени семки, слънчогледови семки, сусам, ленено семе, орехи. Имам от всички тях и гребвам от всяко пликче по-малко, докато докарам 30гр. Някой път слагам почти само орехи + малко тиквени, друг път ми се ядат фъстъци...но общо е 30гр. И са сурови всичките. Малко е спорно доколко успявам да усвоя сусама и лененото, но слагам почти всеки път и по щипка от тях.

Аз затова се и зачудих какви са, тъй като под това име не бях попадала на ядки.. :) Аз като си слагах ленено, понеже си го взимах цяло, а не натрошено, голямо дъвкане пада сутрин, тъй като е хубаво да се сдъвче добре, иначе не се усвоява, а само минава и заминава в този вид в който е прието. Бях гледала опаковки от семена микс /ленено, сусамено и още някакво, така че бих си взела като допълнения на овеса/ А относно фъстъците - май не е препоръчително да се ядът в суров вид или греша, знам че трябва да са или бланширани или печени, това важи само за тях?

А относно фъстъците - май не е препоръчително да се ядът в суров вид или греша, знам че трябва да са или бланширани или печени, това важи само за тях?

“Фъстъците сурови или печени” е като “полезна или вредна е соята?” След няколко противоположни мнения просто спрях да се интересувам повече.
Напоследък довършвам едни забравени от жената във фурната, дано суперпрепрепрепрепрепечените не са вредни  :lol:

Тиквените семки белени ли ги ядеш ...
Моята велика баба, някога правеше брашно от тиквени семки и го ползваше като подправка на разни ястия.

А относно фъстъците - май не е препоръчително да се ядът в суров вид или греша, знам че трябва да са или бланширани или печени, това важи само за тях?

“Фъстъците сурови или печени” е като “полезна или вредна е соята?” След няколко противоположни мнения просто спрях да се интересувам повече.
Напоследък довършвам едни забравени от жената във фурната, дано суперпрепрепрепрепрепечените не са вредни  :lol:

Да много си прав за спора относно фъстъците, а соята преди много по-често я консумирах, но веднъж Мария ми се скара за нея и реших да я изключа за известно време, не съм усетила да ми е вредила по някакъв начин, а и аз не съм прекалявала де, макар да се твърди, че се съдържат ГМО в нея..А фъстъците суперпрепрепрепрепрепрепечени са май най-вкуснииии :) :)

Тиквените семки белени ли ги ядеш

Съжалявам, че и аз се намесвам - тиквените семки са много зарибяващи и като цяло маслодайните ядки, аз лично ги хапвам сурови белени, избягвам да вземам големи количества, купувам си да имам най-много за ден, два - стратегически! :P

Тиквените семки белени ли ги ядеш ...
Моята велика баба, някога правеше брашно от тиквени семки и го ползваше като подправка на разни ястия.

Купувам си ги белени направо. Както и слънчогледовите. Интересно е, че съм от семкаджиите*, а ги ям белени, вместо да ги люпя :lol:
* Понеже от футболния клуб в Монтана организират безплатни екскурзии с автобуси за гостуванията в други градове, то повечето възползващи се са пенсионери - возят ги на стадиона без пари, седят, люпят семки и гледат ‘Славата’ и после обратно в Монтана. Та по разни запалянковски форуми ни закачат, че сме семкаджии :)

Да много си прав за спора относно фъстъците, а соята преди много по-често я консумирах, но веднъж Мария ми се скара за нея и реших да я изключа за известно време, не съм усетила да ми е вредила по някакъв начин, а и аз не съм прекалявала де, макар да се твърди, че се съдържат ГМО в нея..А фъстъците суперпрепрепрепрепрепрепечени са май най-вкуснииии :) :)

При следващата издънка ще те поканим на гости ;)
А за генномодифицираната соя и царевица и пикомодифицираните сирене, кремвирши, салами и т.н. може да се спори безкрай :)

При следващата издънка ще те поканим на гости ;)
А за генномодифицираната соя и царевица и пикомодифицираните сирене, кремвирши, салами и т.н. може да се спори безкрай :)

Ето и гостуване с почерпка от препрепрепрепечени фъстъци си изпросих без да искам :P , освен това имам запазени ореховки, овесени курабийки, спаначени глезотийки и какво ли още не от мацките във форума...да съм спокойна, че гладна няма да остана.. :P :P

При следващата издънка ще те поканим на гости ;)
А за генномодифицираната соя и царевица и пикомодифицираните сирене, кремвирши, салами и т.н. може да се спори безкрай :)

Ето и гостуване с почерпка от препрепрепрепечени фъстъци си изпросих без да искам :P , освен това имам запазени ореховки, овесени курабийки, спаначени глезотийки и какво ли още не от мацките във форума...да съм спокойна, че гладна няма да остана.. :P :P

Хехе, ти си лесна, колко са едни фъстъци или ореховки? Един познат басейн тръгна на ръка да копае за неговата изгора :lol:

Един познат басейн тръгна на ръка да копае за неговата изгора :lol:

следим развитието там, не сме го изпуснали...бабата - двора - басейна...да видим до къде ще я докара, дано ни държи в течение този твой познат.. :P

Егати, някой купува фъстъци за 60 стотинки и получава гостенки, докато през това време друг копа ли копа басейн в несвяст и пак няма гостенки. Генетика кво да праиш :).
Лошото, е че кръвното се вдигна дори без да си помисля да го вдигна (за кръвно говорим) и не знам, не е на добре работата :)