Упражнения за вътрешната част на гърба?

Искам да наблегна на вътрешната част на гърба тъй като ми харесва повече а пък и като гледам ми е изоставаща,така че ще се радвам да дадете съвети как по-добре мога да я развия:)

Под вътрешната част имаш предвиш широките гръбни мускули и долната част на трапеца? Гребане с щанга и тяга ще ти свършат работа, също и гребане на скрипец от седеж.

Трапец явно. Всички упражнения за теглене са ОК, с тази особеност, че се правят с по-широк хват, теглене не към корема, а към гърдите и събиране на лопатките в пиковата контракция.

Мечка.