ММ-програма

Чудя се как да си я напрая.Може ли малко помощ.Въпроса ми мисля да правя по 5т повторения от всичко това добре ли,защото четох че така е добре за ММ.2ро- горе долу колко серии трябва да имам,може би към 5т защото е с малък брой повторения.3то  -
добре ли е по 2 мускула на ден като имам по 3 упражнения  за всеки.

Ами супер е как си се сетил. %-P