Хранителен режим за понижаване на тегло.

Здравейте!

Обръщам се към вас с една молба , а именно да ми изготвите един хранителен режим за понижаване на теглото.. Мисля , че от това се нуждая за сега..
Намерих една тема , в която беше описано как се съставя НВД , но ми се видя доста сложно и ако някой ми направи тази услуга
ще съм му много благодарен.. (в свободното си време...)

Та , ето и малко информация

Възраст : 16
Тегло : 75
Височина : 1.80
Активност - не много голяма , смисъл не тренирам нищо за в момента. ( по онази тема , която четох е към 1,5 )

А иначе целта ми е следната : Искам като за начало не точно да отслабна , а по скоро да изгоря ненужните мазнини , защото аз попринцип съм си слаб ( то пак отслабване , но да уточня..). Просто като фигура съм добре , но искам да се стегна , защото примерно имам някакво такова “бирено коремче” пък и искам и да си стегна след това тялото

Таа препоръчайте ми нещо.. не съм сигурен , дали темата е за тук и дали това е точно което търся , но вие ще кажете! :
Вие сте професионалистите! :P

Мерси предварително!

П.п ако кажете и някакви упражнения за вкъщи ала-бала ще е много добре.. Имам някакъв тренажор.. (дето се бяга на него) и дълбели имам.. ама нз вие ще кажете

Поздрави!

Здравей!
Домашните упражнения за теб, доколкото разбрах от това, което си написал са следните. Лицеви опори, клекове, коремни преси, и вертикални подскоци. Щом си слаб, но отпуснат, означава, че имаш нисък мускулен тонус. Това е достатъчно, за да се пооправиш. Опитай без диета един месец. Ако няма ефект почваш диета ;)

Здравей!
Домашните упражнения за теб, доколкото разбрах от това, което си написал са следните. Лицеви опори, клекове, коремни преси, и вертикални подскоци. Щом си слаб, но отпуснат, означава, че имаш нисък мускулен тонус. Това е достатъчно, за да се пооправиш. Опитай без диета един месец. Ако няма ефект почваш диета ;)

Дам , точно така. Слаб,но отпуснат.. :) Просто не знаех как да се изразя.. Мерси..
Иначе ще пробвам със съвета ти!
10х отново :)

Ще се радвам да чуя и други мнения.. ако някой иска да каже нещо по различно :P

Ъпец.

Постигнaл съм зa сегa някaкъв резултaт , но не е зaдоволителен... Мaй си е нужно хрaн режим. Че ям супер много излишни нещa.. Мaй..