23.02.10
15:15
премахнете вече темата от сайта.
Темата беше редактирана от kocko на 27.02.10 15:42.
краката са много важни от хормонална гледна точка.добре ако искаш в един ден да са изтласкващите ти упражнения,а в друг дърпащите.
1 ден -гърди,трицепс,корем
2 ден - крака,рамо,корем
3 ден - гръб,бицепс,трапец.
добре е последния ден от тренировъчната седмица да тренираш изоставащия ти мускул
23.02.10
17:51
#2
казано от борислав васков на 23.02.10, 15:59:
краката са много важни от хормонална гледна точка.добре ако искаш в един ден да са изтласкващите ти упражнения,а в друг дърпащите.
1 ден -гърди,трицепс,корем
2 ден - крака,рамо,корем
3 ден - гръб,бицепс,трапец.
добре е последния ден от тренировъчната седмица да тренираш изоставащия ти мускул
Изоставащия мускул не беше ли в началото? И май той трябва да се тренира сам. Без други мускули
зависи.ако го тренираш в началото ще си най-отпочинал,но ако тренираш понеделник и след това в сряда имаш един ден без никаква тренировка,ако го тренираш в петък и почиваш събота и неделя имаш два дни за пълна почивка и възстановяване.зависи колко дни тренираш 3-4-5.аз лично тренирам 5 и съм разделил всички мускули в отделни дни,уикенда почивам,всичко е много индивидуално,всеки за себе си трябва да открие оптималното решение,всеки организъм е различен.....